藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，根據(jù)USDA的數(shù)據(jù)，145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。你了解藍(lán)莓面包要怎么做嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的好吃藍(lán)莓面包做法。

　　藍(lán)莓面包的食材準(zhǔn)備

　　藍(lán)莓面包的具體做法步驟

　　1.對(duì)角線放入糖、鹽，加雞蛋<留少許待用>，倒入色拉油。

　　2.加入水200克。<視各家面粉的吸水性適量增減用水量。>

　　3.加入奶粉、面粉和酵母。

　　4.啟動(dòng)一個(gè)揉面程序后，用沙布蓋上，發(fā)酵2個(gè)小時(shí)左右，至面團(tuán)2倍大。

　　5.取出排氣，分成大小相當(dāng)?shù)拿鎴F(tuán)。靜置10分鐘。

　　6.取一個(gè)面團(tuán)用搟面杖搟開，灑上切碎的藍(lán)莓粒。

　　7.把面團(tuán)卷起。

　　8.卷口朝上再卷起。捏緊封口。

　　9.放入烤盤中發(fā)酵至2倍大。

　　10.刷上蛋液，灑上芝麻。

　　11.烤箱200°C預(yù)熱，烤至表面金黃即可。

　　藍(lán)莓的食療方法

　　1，藍(lán)莓汁：藍(lán)莓500克，用水果榨汁機(jī)壓榨成汁，經(jīng)常飲用，有益健康。

　　2，藍(lán)莓山藥羹：山藥，500克，煉乳，適量，藍(lán)莓醬，1小勺。山藥洗凈后去皮切成小塊備用。將切成小塊的山藥放入碗中，上蒸籠蒸8分鐘。蒸好的山藥?kù)o置一會(huì)兒待其降溫后放入料理機(jī)打成山藥泥后，加入少許煉乳，即可倒出，使用前加入少許藍(lán)莓醬即可。

　　功效：健脾護(hù)肝，增強(qiáng)免疫力，保護(hù)心臟。

　　3，藍(lán)莓燕麥沙拉：將1杯燕麥煮熟，加入梨汁中放涼作為醬汁，沙拉的部份則以蘋果丁、200克新鮮藍(lán)莓、100克切好的核桃、和50克無(wú)脂酸奶酪切成的小方塊，放入大碗中溷合，淋上先前做好的燕麥水果醬，味道極美。

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