時(shí)蔬煎蛋炒面怎么做好吃
時(shí)蔬煎蛋炒面怎么做好吃
水煮面條很多人不喜歡吃，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們可以考慮做炒面，味道香吃起來(lái)也開胃。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的時(shí)蔬煎蛋炒面好吃做法，希望對(duì)你有幫助。
制作時(shí)蔬煎蛋炒面的食材
時(shí)蔬煎蛋炒面好吃做法
1.油菜洗凈切段
2.燒開水后煮面條
3.面條煮好后用涼水充分過(guò)涼
4.控水備用
5.裝入盤內(nèi)備用
6.鍋內(nèi)熱油煎雞蛋
7.煎至雙面金黃裝盤備用
8.再起鍋，油熱后加入油菜翻炒
9.加入花椒面
10.加西紅柿
11.加入醬油
12.加少許醋
13.加糖
14.加入煎蛋
15.加入炒面快速翻炒即可
吃雞蛋的好處
1、吃雞蛋，可以生出健康漂亮的寶寶
孕婦一定要適量吃雞蛋。為什么呢?因?yàn)殡u蛋富含膽堿，能為嬰兒大腦發(fā)育提供必須的維生素B。補(bǔ)充膽堿也會(huì)降低嬰兒患心理障礙的風(fēng)險(xiǎn)，以及降低患唐氏綜合征和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2、雞蛋可以幫助抑制晚上吃零食的欲望
2013年一項(xiàng)研究表明，高蛋白的早餐有助于抵御當(dāng)天晚些時(shí)候的饑餓感。雞蛋里的高蛋白可以幫助人們持續(xù)一整天的滿足感。所以，如果你想減肥，晚上7點(diǎn)之后就不能再吃東西了，那么不妨就在早餐時(shí)吃雞蛋吧。
3、雞蛋可以提高你的快速反應(yīng)能力
2014年一項(xiàng)研究表明，雞蛋里有一種叫做酪氨酸的氨基酸，能夠讓人做出更快速的膝跳反應(yīng)。研究人員指出，酪氨酸實(shí)際上可能幫助人們?cè)谕话l(fā)狀況下做出反應(yīng)，如在駕車時(shí)遇到突發(fā)事件時(shí)，能讓你快速做出正確判斷選擇，避免發(fā)生意外。
4、雞蛋可以幫助降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)
2011年一項(xiàng)研究表明，雞蛋里的抗氧化劑實(shí)際上可能有助于降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員指出，盡管煮雞蛋中抗氧化劑的含量會(huì)減少一半，但還是和蘋果中的抗氧化劑含量一樣多。
5、雞蛋有助于降低血壓
2009年一項(xiàng)研究表明，雞蛋里的蛋白質(zhì)可以通過(guò)和降壓藥相似的方式作用于身體，幫助降低血壓。此外，吃雞蛋可以令患高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低。
猜你感興趣：