喝酸奶的最佳時(shí)間

　　喝酸奶的最佳時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生生活小常識(shí)生活小常識(shí)長(zhǎng)，有利于健康。

　　飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H 值會(huì)上升到 3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　喝酸奶的注意事項(xiàng)

　　1、別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。

　　2、晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。

　　學(xué)習(xí)啦小編提醒，酸奶是養(yǎng)胃的好選擇，因?yàn)樗崮讨杏杏幸婢?，可以促進(jìn)食物的消化和吸收，因?yàn)樗崮桃哺缓鞍踪|(zhì)，有保護(hù)胃黏膜的功能。但是，酸奶不是酸奶飲料，那種不含有益菌，對(duì)養(yǎng)胃沒(méi)有什么幫助。

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