最快最有效的戒煙方法
最快最有效的戒煙方法
抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。那么，該如何戒煙呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快最有效的戒煙方法，希望對各位有幫助!
最快最有效的戒煙方法一
首先，我們要有戒煙的意志，要樹立愛護(hù)自己的身體，只要一想抽煙了，就想想自己的身體在一步步被香煙侵害。意志是特比關(guān)鍵的。
其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺得想放棄的時(shí)候，那么在你特別想抽煙的時(shí)候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至于那么的想抽煙了。
再次就是在自己很無聊的情況下，也會很想抽煙，這個(gè)時(shí)候你可以給自己準(zhǔn)備點(diǎn)零食，用吃零食來打發(fā)掉抽煙的欲望。實(shí)在控制不了就不要在無聊的空間里待著，可以出去走走找點(diǎn)事情做做，不要讓自己空虛。不然將會很難控制的。
最后就是在自己的心里樹立目標(biāo)，為什么戒煙，為了大家的健康，為了一家的的團(tuán)團(tuán)圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛人都是很好的借口，想想在很想抽煙的時(shí)候想想這些每個(gè)關(guān)心你的又需要你關(guān)心的人，你還有什么理由讓香煙來傷害你。所以加油吧，我相信你一定會遠(yuǎn)離香煙的危害的。
最快最有效的戒煙方法二
想象自己在吸煙,同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容.
將想購買的物品寫下來,按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù).逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi).每過一個(gè)月,清點(diǎn)一次錢數(shù).
同朋友打“賭”,保證戒煙.當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”
不整條買煙。
不隨身帶煙,火柴或打火機(jī).
每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量.
經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.
觀察煙味對呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響.
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.
最快最有效的戒煙方法三
1、加強(qiáng)戒煙意識
雖然習(xí)慣很難改，但是要明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
2、戒煙工具助陣
合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。
3、打賭
賭博雖然不是一件好事，但是對于戒煙打賭是一件好事。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
4、柿餅戒煙
想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個(gè)，1月內(nèi)不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補(bǔ)充柿餅。
5、限制咖啡因的攝入
咖啡因可以幫助人們在疲倦時(shí)保持清醒，但同時(shí)它也會使人感到緊張及不安。戒煙過程會加強(qiáng)咖啡因的這些負(fù)面效果。
6、戒煙湯
中醫(yī)對戒煙也有研究，戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
7、蒸汽煙
替煙。電子煙不改變吸煙習(xí)慣，照樣吞云吐霧，滿足心理需求。
控?zé)?。電子煙是蒸汽，不是燃燒后的煙霧，產(chǎn)生的二手煙是非常少的。
減害。電子煙僅含有尼古丁，解決身體上的依賴，但不含有傳統(tǒng)香煙因燃燒而產(chǎn)生的焦油等有害物質(zhì)，客觀上降低了危害。
抽電子煙，能替代對香煙的依賴。如果結(jié)合自己的意志，慢慢控制電子煙的吸入量，使用電子煙戒煙應(yīng)該算是一個(gè)比較科學(xué)的辦法了。
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