有什么快速戒煙的方法

　　吸煙對青年十分有害，因此，應(yīng)盡早戒煙。抽煙現(xiàn)在是很多男人都有的一個習(xí)慣。那么抽煙有哪些壞處呢?男性戒煙有哪些方法?今天小編為大家推薦戒煙方法。

　　快速方法戒煙的方法介紹

　　(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲|望時戒煙。

　　(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

　　(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補充新內(nèi)容。

　　(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)。

　　(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

　　(6)不整條買煙。

　　(7)不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

　　(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

　　(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

　　(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

　　(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

　　戒煙的好處

　　戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

　　戒煙8小時后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

　　戒煙24小時后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

　　戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。

　　戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。

　　戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒煙5年后：中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。

　　戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

　　戒煙15年：患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

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