戒煙后清肺的方法
戒煙后清肺的方法
男人喜歡吸煙對(duì)肺很不好，煙給肺帶來很多的有害氣體，那么戒煙后如何清肺呢?有哪些飲食推薦呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了戒煙后清肺的方法。
戒煙后清肺的技巧
1、冰糖雪梨
梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?，根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。
2、雪耳蓮子百合排骨湯
雪耳75克，百合100克，排骨500克。將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。
3、桑百皮百合排骨湯
桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。
4、潤肺銀耳羹
銀耳5克，冰糖50克。銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)。將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
5、潤肺豆?jié){粥
豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
溫馨提示，冰糖雪梨這鱗片既可以起到清熱止咳的效果，也能夠在人們戒煙成功之后，經(jīng)常定時(shí)定量的喝冰糖雪梨，能夠起到清肺開胃的效果，對(duì)于許多想要戒煙的人們，也可以通過這些有效的清肺食療方子，在想要抽煙的時(shí)候，不妨試試這些飲品。
6、鴨肉粥
鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。先將鴨肉切丁。糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
7、毛肚血湯
鴨血300克，毛肚150克(注意不要加入羊肉，因?yàn)檠蛉鈱贌?，不適宜在氣溫漸高、天氣干燥的春夏之交食用)。黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用。再放少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯味熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。
戒煙后清肺妙招
1、常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。
2、多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁，多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶，豆類。
5、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
6、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
7、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
8、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
9、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
10、可以到中醫(yī)院或者中藥店，開些清熱解毒，清肺化痰中藥泡開水。
猜您感興趣：
2.清肺戒煙排毒方法
4.清肺排毒的方法