導(dǎo)語：許多考生在中考、高考(論壇)前一天比較緊張，從而造成了失眠，導(dǎo)致考試的時候昏昏欲睡，從而不能正常發(fā)揮，為此專家提供了以下高招：

　　兩種方法保證考前睡眠：

　　其一，可以適當吸氧，以改善大腦的供氧和供血，促進睡眠;

　　其二，有些不適應(yīng)的考生可適量服用安定，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不要服太多。

　　家長應(yīng)避免“無心之過”

　　考生家長容易出一些“無心之過”，從而造成考生失眠。因此，以下兩點千萬要記?。?/p>

　　1、勿逼孩子早睡。比如平常都是晚上11時左右睡覺，考前那幾天，每晚9點半不到就“強制”考生放下書本，關(guān)燈睡覺。而考生怎么也睡不著，差點失眠。專家指出：適當提前就寢有助于提高睡眠質(zhì)量，但不要過分強調(diào)早睡，更不要隨便擾亂作息時間。

　　2、備考勿住“高考房”。為讓考生少走點路，并給他們一個相對安靜的環(huán)境，許多家長在考點附近的賓館為孩子包房，以備考之用。住賓館無可厚非，但面對一個陌生環(huán)境，孩子往往要一段適應(yīng)時間，一旦適應(yīng)不好，就容易引起麻煩。