書桌上的臺(tái)歷一頁(yè)頁(yè)翻過，距離高考的日子一天天接近，高三學(xué)生的備考正在緊張進(jìn)行中，奮力備考高考，考上理想的學(xué)府是高三學(xué)子的終極目標(biāo)。越到備考后期，有的考生越慌張、害怕，心里壓力也隨之增加，這該怎么辦呢?下面小編給大家?guī)砀呷Y深班主任的建議，幫助同學(xué)們調(diào)整狀態(tài)，緩解考前焦慮癥。

作者|艾米

　　一、正確認(rèn)識(shí)高考，不要給自己太大的壓力

　　很多考生認(rèn)為高考是自己唯一的出路，把高考看得至關(guān)重要，無形之中給自己過大的心里負(fù)擔(dān)，從而使大腦每天都處于高壓狀態(tài)，身心也倍感疲乏，在這樣的狀態(tài)下，復(fù)習(xí)效果不會(huì)太高。因此，考生要正確認(rèn)識(shí)高考，理性看待高考，不要給自己太大的壓力。

　　二、合理安排學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間

　　備考末期，時(shí)間非常緊張，有的考生復(fù)習(xí)很努力，每天學(xué)習(xí)到半夜，第二天又早早起床，開始新一天的奮戰(zhàn)，或許短時(shí)間內(nèi)身體能挺住，但是時(shí)間長(zhǎng)后，身體素質(zhì)再好都會(huì)疲乏。身體是革命的本錢，如果睡眠不足，身體疲倦，復(fù)習(xí)效率會(huì)大大下降。所以，考生要合理安排學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，睡眠充足，精神狀態(tài)好，才能更好地投入學(xué)習(xí)中。

　　三、膳食飲食，營(yíng)養(yǎng)充足

　　高考備考階段非常辛苦，同學(xué)們每天的營(yíng)養(yǎng)必須跟上，注意飲食健康，合理飲食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，精力充沛，才能更好地提高備考效率。