書桌上的臺歷一頁頁翻過，距離高考的日子一天天接近，高三學生的備考正在緊張進行中，奮力備考高考，考上理想的學府是高三學子的終極目標。越到備考后期，有的考生越慌張、害怕，心里壓力也隨之增加，這該怎么辦呢?下面小編給大家?guī)砀呷Y深班主任的建議，幫助同學們調(diào)整狀態(tài)，緩解考前焦慮癥。

作者|艾米

　　一、正確認識高考，不要給自己太大的壓力

　　很多考生認為高考是自己唯一的出路，把高考看得至關(guān)重要，無形之中給自己過大的心里負擔，從而使大腦每天都處于高壓狀態(tài)，身心也倍感疲乏，在這樣的狀態(tài)下，復習效果不會太高。因此，考生要正確認識高考，理性看待高考，不要給自己太大的壓力。

　　二、合理安排學習和休息的時間

　　備考末期，時間非常緊張，有的考生復習很努力，每天學習到半夜，第二天又早早起床，開始新一天的奮戰(zhàn)，或許短時間內(nèi)身體能挺住，但是時間長后，身體素質(zhì)再好都會疲乏。身體是革命的本錢，如果睡眠不足，身體疲倦，復習效率會大大下降。所以，考生要合理安排學習和休息的時間，注意勞逸結(jié)合，睡眠充足，精神狀態(tài)好，才能更好地投入學習中。

　　三、膳食飲食，營養(yǎng)充足

　　高考備考階段非常辛苦，同學們每天的營養(yǎng)必須跟上，注意飲食健康，合理飲食，保證充足的營養(yǎng)，精力充沛，才能更好地提高備考效率。