現在有很多的孩子個頭不高，為此家長和孩子都很苦惱，有的是指亂投醫(yī)，那么有什么方法可以有助于長高呢?接下來，學習啦小編就和大家分享讓自己長高的方法，希望對大家有幫助!

　　讓自己長高的方法一

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠是保證身體正常成長的一個必要的前提條件，只有每天保障充足的睡眠，才能有助于骨骼的生長

　　適量的運動

　　運動也是非常重要的，適量的用于有助于骨骼的生長和身體的發(fā)育

　　每天一杯牛奶

　　牛奶中含有生長發(fā)育所需要的很多的營養(yǎng)物質

　　合理的飲食 合理的飲食對于長高也是非常重要的，不要饑一頓飽一頓，早飯很重要一定要按時吃飯

　　不要有挑食的習慣

　　人體的生長有很多的必須氨基酸等都是從食物中攝取的，因此不要養(yǎng)成挑食的毛病

　　多喝水

　　人體中缺少大量的水分，不要適量的補充水分，有利于身體內毒素的排除

　　讓自己長高的方法二

　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了

　　做適量運動

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

　　運動后吃鈣片

　　運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

　　多吃魚

　　為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

　　旅游

　　你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅持以上方法，下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。
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