春季最快的減肥方法

　　春天來(lái)了也就是說(shuō)夏天就不遠(yuǎn)了，那么我們?cè)趺丛谙奶靵?lái)臨之前減掉冬天積累的肥肉呢?現(xiàn)在就讓編你來(lái)告訴你，春季減肥的最快方法吧。

　　春季減肥的最快方法介紹

　　減少飯量

　　夏天就要來(lái)了，就要開(kāi)始露肉了，你還有心思不停的吃東西嗎?為了減肥，為了美麗，還是減少平時(shí)的飯量吧，雖然這樣不可能很快瘦下來(lái)，但是堅(jiān)持一個(gè)月還是有效果的。

　　不吃零食

　　零食真的是催肥的利器，我的朋友曾經(jīng)一周不吃飯，只吃零食，結(jié)果長(zhǎng)了5斤。。。，這換成豬肉是全家?guī)滋斓娜獠肆?所以為了減肥，我們要杜絕零食。

　　多喝白水

　　每天8杯水，可以讓我們的新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，不僅可以養(yǎng)顏，還可以減肥，有人說(shuō)肥胖體質(zhì)的人即使不吃飯，只喝水也會(huì)長(zhǎng)胖!這都是瞎說(shuō)，沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　減肥的最佳方法還是運(yùn)動(dòng)，但是不能夠過(guò)度運(yùn)動(dòng)，幾乎不運(yùn)動(dòng)的人突然大量的運(yùn)動(dòng)，我們身體是受不了的，所以我們可以跳減肥操，或者每天早晨跑步，這樣的有氧運(yùn)動(dòng)不僅有利于減肥，還可以鍛煉身體。

　　按時(shí)睡覺(jué)

　　按時(shí)睡覺(jué)不僅是養(yǎng)顏的好辦法，還是和我們減肥有一定關(guān)系的，熬夜會(huì)讓我們的胃得不到休息，腸胃不好也是不利于我們減肥的。所以按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜，做一個(gè)有良好習(xí)慣的人吧。

　　多吃水果

　　水果含有各種我們身體需要的維生素和能量，所以不能夠不吃水果，特別是減肥的時(shí)候，如果你想吃零食的時(shí)候就換成吃水果就可以了。

　　春季七天最快減肥方法瘦身食譜

　　第一天:湯和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不過(guò)甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

　　第二天:湯和蔬菜除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住:不能吃任何水果,要多喝水。

　　第三天:湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時(shí)多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤。

　　第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

　　第五天:湯、牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6-8杯水,只喝1次湯就可以了。

　　第六天:牛肉和葉類(lèi)蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

　　第七天:米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。