在娛樂圈，完美的身材是女星們最大的資本，為了減肥有人玩出各種花樣。范冰冰節(jié)目中一夜減五斤，驚呆網(wǎng)友。今天小編為大家推薦范冰冰減肥瘦臉方法 。

　　范冰冰減肥瘦臉方法介紹

　　增加鈣攝入量

　　很多人為了減肥會不吃奶制品，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法。相關(guān)研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　嚼口香糖

　　吃東西也能導(dǎo)致臉胖，其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因?yàn)榻揽谙闾堑臅r(shí)候你的面部會跟著動(dòng)起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現(xiàn)大小臉。

　　臉頰按摩

　　每晚清潔了臉部肌膚后，在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲，將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時(shí)也因?yàn)榘茨?，營養(yǎng)護(hù)膚品也會跟隨著深入。

　　臉部伸展操

　　頭部向后仰，并把舌頭伸出來保持一定的時(shí)間，這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來的時(shí)候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)。

　　熱毛巾敷臉

　　用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放松，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個(gè)五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。

　　每天吃水果蔬菜

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

　　對酒精說“NO”

　　對一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　小表情瘦臉

　　想讓臉部的脂肪快速燃燒起來，只有經(jīng)常讓臉部多多運(yùn)動(dòng)起來。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那么僵硬，還能輕松享瘦。為了不讓整個(gè)倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。當(dāng)然笑容也會逐漸增加。笑的越多，自然也會變得非常好看。

　　減肥瘦臉的食譜介紹

　　星期一

　　早餐：雞蛋一個(gè)，無糖或者脫脂牛奶一小杯。午餐：黃瓜一根，晚餐：蘋果一小個(gè)。

　　星期二

　　早餐：豆?jié){一杯，蕎麥面包一片。午餐：清水海帶豆腐一小份。晚餐：酸奶一下瓶(最好帶益生菌的

　　星期三

　　早餐：稀飯一碗午餐：蒸雞蛋羹(一個(gè)雞蛋加青菜)晚餐：圣女果10顆(小番茄)

　　星期四

　　早餐：蘋果一個(gè)。午餐：涼拌茄子少許。晚餐：雞蛋一個(gè)(只吃蛋白哦)

　　星期五

　　早餐：豆?jié){一杯。午餐：綠豆粥一碗，豆腐少許。晚餐：酸奶一下瓶(最好帶益生菌的)

　　星期六

　　早餐：帶雜糧的稀飯。午餐：水煮芹菜少許。晚餐：少許的白菜，胡蘿卜汁一杯

　　星期天

　　早餐：雞蛋一個(gè)，午餐：香蕉一根。晚餐：酸奶一下瓶(最好帶益生菌的)。

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