簡(jiǎn)單快速的減肥方法
如何減肥才能成功呢?減肥是很多人都在說(shuō)的熱門(mén)話(huà)題，然而不少減肥著玩玩怕熱而懶得動(dòng)。其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了簡(jiǎn)單快速的減肥方法。
簡(jiǎn)單快速的減肥方法介紹
1.游泳
不同的泳姿鍛煉不同部位的肌肉：自由泳鍛煉的是胸肌和手臂肌肉，以及肱三頭肌和背闊肌。;蝶泳能促進(jìn)肩膀和背闊肌的運(yùn)動(dòng)。而蛙泳則能運(yùn)用到使下肢也參與運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，游泳每小時(shí)消耗500-700卡路里，能有效減少腹部贅肉。唯一的缺點(diǎn)是：要穿泳褲戴泳帽。
2.跑步
一件短褲、一件T恤、一雙籃球鞋和一塊平地，只要具備這四個(gè)基本條件就可以進(jìn)行慢跑。慢跑作為一種耐力運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)可以消耗約750卡路里的能量。所以對(duì)于要甩掉贅肉的人來(lái)說(shuō)，跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外，跑步還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)腿部肌肉和腹部肌肉增加身體彈性。
3.騎車(chē)
騎車(chē)一小時(shí)消耗的熱量相當(dāng)于慢跑，但是騎車(chē)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷卻要小得多。，而到了一定的年紀(jì)，膝關(guān)節(jié)會(huì)變得非常脆弱。騎車(chē)不僅可以幫助鍛煉腿部肌肉，而且對(duì)于打造和諧完美的肌肉線(xiàn)條也是大有裨益。
4.每天洗熱水澡
洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內(nèi)的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕松減肥法。當(dāng)然，在你洗熱水澡的時(shí)候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!
5.熱毛巾溫敷毛孔
想要讓身體尤其通暢地自動(dòng)排汗，毛孔的壯健極度重要。在夏日里，更須要適本地伸展一下，讓它尤其“安適”地為你供職，事實(shí)上減肥法。而對(duì)待毛孔的壯健珍視，你只須要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/p>
雞蛋加蘋(píng)果減肥食譜
蘋(píng)果蛋餅：
用料：蘋(píng)果2個(gè)(約300克)，雞蛋4個(gè)，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋(píng)果去核，切成花片。
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。
此餅色澤金黃，味美，口感好?？墒萆?、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷：
用料：翠玉蘋(píng)果2個(gè)，魚(yú)肉400克(鯉魚(yú)、草魚(yú)、鱸魚(yú)均可)。哈密瓜半個(gè)，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。
做法：
1、魚(yú)肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘過(guò)備用。
2、蘋(píng)果與哈密瓜去籽、去皮，切成和魚(yú)肉大小相同的方形片，淀粉調(diào)成糊狀。
3、用春卷皮包卷魚(yú)片、蘋(píng)果與哈密瓜片成長(zhǎng)方形狀，用淀粉糊粘牢，放入油鍋中炸酥后撈起、將其瀝干。
4、將每塊對(duì)切排入盤(pán)中即可。
魚(yú)肉要切成薄片，并且一定要用辛香料先腌過(guò)后，才能夠去腥味。蘋(píng)果要選口感清脆的。這款菜聞起來(lái)非常的濃香陣陣，吃起來(lái)清香味道獨(dú)特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳肴啊。
雞蛋加蘋(píng)果減肥法原理
1、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。
2、蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
6、 蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
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