很多人覺(jué)得小腿粗大跟每天走路有很大的關(guān)系，有的甚至覺(jué)得自己小腿上的肌肉塊就是每天走太多路的原因，每天走路不僅不會(huì)讓腿變粗，只要有正確的方法，還能快速瘦小腿。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥方法瘦小腿。

　　減肥方法瘦小腿是什么

　　一、蹬自行車(chē)

　　晚上在睡覺(jué)之前，mm們可以在床上狂蹬自行車(chē)狀瘦腿。主要步驟是把腳抬起，就跟你在平時(shí)騎自行車(chē)一樣，每天蹬幾十下就可以了。這個(gè)方法對(duì)瘦腿有很好的效果哦!

　　二、搓小腿

　　MM在洗澡擦沐浴露的時(shí)候，可以搓搓小腿，力度要大些，從腳踝往上搓，如果每天能堅(jiān)持搓幾下，到100下的時(shí)候，就會(huì)看到一定的效果哦!

　　三、冷熱交替沖洗腿部

　　如果在洗澡的時(shí)候冷熱交替著沖洗腿部，可以改善腿部循環(huán)，強(qiáng)化血管肌肉，消除腿部水腫，可以讓腿變的更結(jié)實(shí)。

　　四、使用按摩油

　　把沒(méi)有煮過(guò)的咖啡粉放在按摩油里，涂抹在小腿上，不僅可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，還可以讓腿部肌肉更緊致。

　　五、刮痧

　　在腿上抹好乳液，然后用刮痧板用力刮，方向從上到下，刮20下，等到看到紅印的時(shí)候，再換另一條腿刮。刮完之后不要碰冷水，直接睡覺(jué)。

　　六、泡姜水澡

　　在洗澡水中加入生姜，為了更好的發(fā)揮生姜的作用，可以先把生姜切成碎末，放在茶壺里煮開(kāi)，然后再把它們倒進(jìn)洗澡水里。

　　吃什么瘦腿最快

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。

　　3.芹菜

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　4.紅豆

　　紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對(duì)美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。

　　5.芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!

　　6.木瓜

　　別以為木瓜只有豐胸的作用，其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候，吃木瓜瘦腿就最適合不過(guò)了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。
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