減肥是女人談的最多的話題，不管是多大年紀(jì)減肥都是需要的。那么青春期女生如何減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了青春期快速減肥方法。

　　青春期快速減肥方法是什么

　　1、不宜采用節(jié)食減肥

　　少女正處于發(fā)育時(shí)期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會(huì)阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

　　2、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法

　　抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

　　3、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　4、要保證足夠的營養(yǎng)

　　要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等。

　　除此，要多攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物;多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關(guān)系，而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。

　　青春期減肥的誤區(qū)

　　1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法

　　抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

　　2、不宜采用饑餓療法

　　少女正處于發(fā)育時(shí)期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會(huì)阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

　　3、保持身心健康愉快

　　多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　4、要保證足夠的營養(yǎng)

　　適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等。

　　5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)

　　各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物6、多喝水，一般說來每人每天喝。

　　6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

　　飲水與肥胖沒有關(guān)系所以不必限制飲水，而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。
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