正所謂愛美之心人皆有之，而女人更是如此，有的女人整天對自己身材感到十分不滿，但是在減肥方面卻始終沒有什么好的效果!今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來真正能減肥的方法。

　　真正能減肥的方法是什么

　　一、慢跑減肥法

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運(yùn)動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

　　二、散步長距離疾步走

　　宜長距離行走，每日2次，每次1小時(shí)。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。

　　三、跳繩

　　跳繩相信是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且不受場地限制的有效運(yùn)動，跳繩屬于一種有氧運(yùn)動，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡。

　　四、騎單車

　　現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項(xiàng)運(yùn)動也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動，對于減小腿非常有作用。

　　五、跳舞減肥法

　　跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　減肥三誤區(qū)

　　控制飲食

　　很多有運(yùn)動習(xí)慣的妹紙都有這樣的想法，多吃了沒關(guān)系，等下運(yùn)動的話就消耗完了，NO，雖然運(yùn)動是消耗脂肪最有效的方法，但是同時(shí)也要控制飲食，如果你有天吃多了沒運(yùn)動，那之前的辛苦全都浪費(fèi)了，實(shí)在是劃不來。

　　熱身運(yùn)動

　　你是不是認(rèn)為只要出汗了，就說明運(yùn)動了，NO ，這是非常錯(cuò)誤的觀念，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以運(yùn)動量也是不同，運(yùn)動之前最好是熱身，這樣才能有助于后續(xù)的鍛煉，減少拉傷的概率。

　　帶病堅(jiān)持

　　這是一種奇怪的現(xiàn)象，為了減肥，即使身體不舒服也要去，NO，請你立刻停止這種非常危險(xiǎn)的習(xí)慣，當(dāng)你的身體感覺不適了一定要挺直運(yùn)動，不然會給你的身體健康帶來嚴(yán)重影響，這樣反而減少了運(yùn)動時(shí)間。
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