懶人的瘦身減肥方法
懶人的瘦身減肥方法
說(shuō)到懶人，大家都知道是屬于那種光知道吃，卻懶的運(yùn)動(dòng)的人，而像這類的人是最容易胖的，也是最不容易減肥的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了懶人的瘦身減肥方法。
懶人的瘦身減肥方法是什么
1、吃飯前先喝一碗湯
很多人都是飯后喝湯，這樣會(huì)將你的胃部撐的越來(lái)越大，想要減肥，最好是養(yǎng)成飯前喝一碗湯的習(xí)慣，這樣不僅能增加飽腹感，而且不會(huì)讓你見到美食就大吃特吃，養(yǎng)成這種習(xí)慣，只要一個(gè)月，你就發(fā)現(xiàn)瘦了很多。
2、吃完?yáng)|西之后馬上刷牙或漱口
吃完美食之后馬上去刷牙，不僅可以讓你的口腔更加健康，而且保持口腔清爽，會(huì)減少你想吃食物的欲望。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，你可以在你的辦公室準(zhǔn)備一套新的刷牙用品，這樣不僅可以維護(hù)你的形象，而且還非常有助于減肥哦!
對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，最大的夢(mèng)想就是不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)，其實(shí)真也不是異想天開啦，只要你掌握下面4個(gè)減肥小妙招，就能讓你一個(gè)月輕松瘦10斤哦!
3、吃的越粗糙越好
想要吃飽肚子，又要減肥，一定要養(yǎng)成吃粗糧的習(xí)慣，比如愛吃面包的妹紙，可以選擇吃全麥的;喜歡吃米飯的可以用糙米代替，這樣不僅能吃的更加營(yíng)養(yǎng)，而且粗糧里面的膳食纖維還能預(yù)防便秘，對(duì)于減肥非常有好處。
4、口味一樣要清淡，少加調(diào)味料
請(qǐng)你一定要記住，調(diào)味的熱量也是非常高的，做菜的時(shí)候千萬(wàn)不要放太多，否則即使是減肥的食物，也會(huì)不小心成為增肥的元兇。
如果你是一個(gè)口味比較重的人，可以多選擇吃一些蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，這些食物不僅能滿足食欲，而且還非常有助于減肥。
懶人快速減肥小妙招
1、自己打理頭發(fā)
在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。
2、甜蜜的吻燃脂
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
3、涂唇膏減肥
美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。
4、神奇按摩減肥
給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛人來(lái)一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來(lái)保證會(huì)讓你消耗更多的能量。
5、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
6、購(gòu)物也減肥
不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。
7、重新布置房間
買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。
8、用叉子吃飯能減肥
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
9、盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
10、做家務(wù)減肥
做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時(shí)消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時(shí)消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦(每半小時(shí)消耗136卡路里熱量)。
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