減肥好方法過午不食法
減肥好方法過午不食法
飲食是減肥者最需要注意的東西，不要求你去運動，但是至少不要吃太多也不要睡太晚，不然身體真的沒有能力去幫你燃燒掉脂肪哦。下面是學習啦小編為你整理的關于減肥好方法過午不食法方面的相關內容，希望能幫到你。
什么是過午不食
“過午不食”本是佛家戒律。在律部中的說法叫“不非時食”，也就是說不能在規(guī)定許可以外的時間吃東西。這個時間就是午時以后一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的?，F在很多年輕白領開始流行“過午不食”，并將此作為減肥法。“過午不食”的飲食原則是這樣的：每天兩餐的進食時間在早上5點以后到下午2點以前，早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐后，除了喝水，就不再進食了。如果晚上實在太餓，就吃少量的低熱量水果。
過午不食減肥原理
下午2點后不再進食固體食物。這樣一來，一日三餐縮減至一日兩餐，這樣就通過控制晚餐的攝入，達到減肥目的?？茖W家們做過許多研究。結果表明，間歇性的輕斷食對健康促進是有益的。當我們機體在禁食或者飲食不足的時候，身體會調動蛋白質等營養(yǎng)物質，構造更強大的身體，防止崩潰，以便應對饑餓狀態(tài)。
過午不食減肥注意事項
飲食不足的時間是要有限制的，最長不能超過24小時，而且每周不要超過一次。并且，在恢復飲食后，還要給予充足的營養(yǎng)，以便幫助身體修復和重建。而超過這個時長的進食不足(過度節(jié)食)，會造成營養(yǎng)物質不足，身體會崩潰，肌肉大量損失，總體代謝嚴重下降。
輕斷食沒有統(tǒng)一的標準，在實施的過程中必須因人而異。有的人適合一個星期進行一次，有的人卻只適合一個月一次，應該以身體不會感到不適為準。
超有效過午不食減肥方法
過午不食，這是減肥捷徑
過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時間比較長，既助眠又美膚。
早餐午餐要正常吃，但不要過量
要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
看過“減肥好方法過午不食法”的人還看了：