打排球扭到腰要怎么辦

　　排球球類運動項目之一，作為一種體力運動項目，在打球過程中身體難免會受到一些外傷的，比如扭到腰。那么你知道打排球扭到腰要怎么辦嗎?

　　打排球扭到腰怎么辦

　　如果是剛扭傷之后要冷敷,如果扭傷在幾分鐘之內(nèi),或者不超過十分鐘,馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷,這樣可以免局部血管擴張,發(fā)生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用,半個小時之后冷敷結(jié)束,開始下一個治療方法。

　　冷敷的同時,要必須休息,休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應(yīng)該立即停止運動,讓受傷的肌肉得到休息,以免進一步損傷,導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息,要睡平板床,不要有很厚的床墊。

　　當(dāng)你休息半小時之后,就要去按摩,在家可以做簡單的按摩,有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩,還要輕輕捶打,對于壓疼點要用肘部點壓幾分鐘,壓疼點就是用手指點壓腰部,最疼的地方就是壓疼點,醫(yī)學(xué)稱為:阿是穴。

　　按摩之后既可以用跌打損傷藥物涂擦了,常用的有紅花油,消腫止痛酊,云南白藥噴霧劑等。

　　腰扭傷的中醫(yī)療法

　　1.熱敷法：腰扭傷24小時后可進行患部熱敷。將炒熱的鹽包放在布袋里(或用熱水袋),熱敷扭傷處,每次半小時。早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。

　　2.按摩法：患者取俯臥姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,在最痛的部位再用大拇指按摩推揉幾次。

　　3.冷敷法：臥床休息,從冰箱里取出冰塊,用保鮮袋包好,外包毛巾,敷于腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時亦有止痛作用。

　　4.藥物外用法：用解痙鎮(zhèn)痛酊或紅花油揉擦腰部。癥狀緩解后,應(yīng)逐步加強腰部肌肉鍛煉。