頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一,頭倒立是常見(jiàn)的瑜伽體式。姿勢(shì)是身體被倒置,平衡于手腕、前臂和頭部之間。它的益處使之被稱為瑜珈姿勢(shì)之王。那么瑜伽倒立的好處有哪些呢?一起來(lái)了解一下吧。

　　瑜伽倒立的好處

　　1、促進(jìn)血液流動(dòng)

　　在生活中,進(jìn)行倒立,能調(diào)節(jié)身體,例如,能促進(jìn)血液流動(dòng),特別是女性,在進(jìn)行倒立時(shí),能讓身體血液向盆腔回流,這樣會(huì)讓盆腔、小腹有了更多的營(yíng)養(yǎng),對(duì)促進(jìn)身體代謝非常好。

　　2、延緩衰老

　　在進(jìn)行倒立的時(shí)候,還會(huì)讓人的形體變得更加健美,女性進(jìn)行倒立,面部皺紋減少很多,較好的延緩衰老。

　　3、調(diào)節(jié)大腦

　　在生活中,進(jìn)行倒立還能提高智力發(fā)展水平,對(duì)調(diào)節(jié)反應(yīng)能力也非常有效。在倒立過(guò)程中,能增加血液的流動(dòng)量,有效的支配身體的傳感能力。

　　什么情況不宜進(jìn)行瑜伽倒立

　　1、喝酒后

　　喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,對(duì)人的平衡與反應(yīng)能力都會(huì)有很大的影響。

　　2、極度疲勞時(shí)

　　極度疲勞時(shí)不要倒立,反而容易受傷,所以不要倒立。

　　3、過(guò)度訓(xùn)練

　　不要過(guò)度訓(xùn)練。任何運(yùn)動(dòng)過(guò)量只會(huì)對(duì)身體有害無(wú)益,倒立運(yùn)動(dòng)同樣如此。過(guò)度訓(xùn)練往往造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4、吃完飯后

　　不要?jiǎng)偝酝觑埡蟮沽ⅰＲ苍S會(huì)引發(fā)嘔吐,得不償失。

　　5、危險(xiǎn)的地方

　　不要在危險(xiǎn)的地方倒立。比如在屋頂、電梯上、火車(chē)軌道上、桌子上、欄桿上倒立,任何有危險(xiǎn)的地方倒立都有可能對(duì)你造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害。