中學生學業(yè)繁忙，經常坐著又不運動的同學腿部會顯得特別粗，有什么方法可以快速瘦腿呢?快來看看。下面學習啦小編為大家介紹中學生坐著瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　中學生坐著瘦腿方法：腿部按摩操

　　1、泡澡后，趁身體溫熱、血液循環(huán)正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻涂抹。

　　2、接著從腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至后腳跟外側，重復五次，可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。

　　3、以指腹按壓小腿穴道，包含位于腳踝內側往上四指寬處的三陰交，可消除腿部浮腫與改善內分泌問題，當腳尖踮起時，小腿后方腿肚下出現(xiàn)凹陷處的承山穴，可防止蘿卜腿。

　　4、以雙手扭轉大腿，并加強按摩在大腿外側中在線，膝蓋上七吋處的風市穴，可消除大腿浮腫，蘿卜腿等的問題。

　　中學生坐著瘦腿方法：腿部做SPA

　　睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

　　方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準，然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

　　中學生坐著瘦腿方法：做高抬腿運動

　　每天起床后，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　中學生坐著瘦腿方法：飯后靠墻站立或走一走

　　吃完飯后不要馬上坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部，不妨靠墻站立，也可以到操作走一走，是個不錯的瘦腿方法。

　　中學生坐著瘦腿方法：睡前空中蹬自行車

　　每天晚上睡前做蹬空中自行車運動，每天堅持做100下，做完把雙腿分開80度，再做80下，有利于大腿肌肉的拉伸運動，達到瘦腿效果。

　　中學生瘦腿操一：

　　1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

　　2、雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復第一個動作。再繼續(xù)，如此運動重復15次。

　　3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。

　　4、臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重復15次

　　中學生瘦腿操二：

　　1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。

　　2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復15次。

　　3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。

　　4、保持第三個動作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復平行狀態(tài)。雙腿各做15次。

　　中學生瘦腿操三：

　　1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。

　　2、保持第一個動作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復3次。

　　3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側。

　　4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復3次