美白瘦身的方法

　　現(xiàn)在很多小伙伴們苦于肥胖的困擾，下面是小編整理的美白瘦身的方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　美白瘦身的方法：

　　1、【蜂蜜減肥法】

　?、傩铚?zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖、茶和水。

　?、诜涿酆筒璧奈兜婪N類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳，沖泡時(shí)最好配合礦泉水或純凈水。

　　③每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2湯匙蜂蜜。

　?、苓M(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　2、【七種食物刮走贅肉】

　?、偬O(píng)果：排出體內(nèi)宿便積水;

　　②木瓜：整理腸道助消化;

　?、矍鄄耍荷攀忱w維刮洗腸壁;

　　④冬瓜：內(nèi)含丙醇二酸，利尿清熱;

　?、蒉踩剩航档脱?

　?、蘧G豆芽：富含纖維素，讓小腹變平;

　　⑦紅棗：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低膽固醇。

　　3、【強(qiáng)效瘦下半身，空中自行車減肥法】

　?、倜刻焖暗?00下，固定的節(jié)奏，速度適中;

　　②蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下;

　?、圩鐾暌陨蟿?dòng)作，腿會(huì)有些酸麻，要進(jìn)行適度按摩。

　　4、【黃瓜減肥排毒功效】

　　所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

　　5、【睡前美體操腰圍臀部瘦身操】

　　步驟①：立起單腿膝蓋，此時(shí)應(yīng)保持身體筆直，雙臂呈八字形展開(kāi)，放置于身體兩側(cè);

　　步驟②：緩緩向外側(cè)放到直立的膝蓋，盡量貼向地面，腳底緊貼住伸直的另一只腿;

　　步驟③：將放倒的膝蓋恢復(fù)直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習(xí)，左右交叉進(jìn)行，各五次。

　　6、【減肥最快最有效】

　　每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了)，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多。PS：此方法見(jiàn)效極快(尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效)。

　　7、【秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰】

　　材料：橙子1個(gè)，紅棗3顆，山藥粉1勺。

　　制作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。

　　使用方法：1日1~2杯，1周不少于6杯。

　　功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進(jìn)血液循環(huán)，山藥粉有助排除水腫，連續(xù)10日，可瘦1~2斤。

　　8、【盤點(diǎn)讓你越喝越瘦的5種飲料】

　　①白水：代替碳酸飲料，每天可以降低好幾百卡路里的攝入;

　?、谑卟酥汉泻凸粯拥臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量;

　?、鄣椭Ｄ蹋杭冗_(dá)到補(bǔ)鈣的效果又不攝入熱量;

　?、芎诳Х龋翰缓瑹崃?，并富含抗氧化物;

　　⑤綠茶：通過(guò)植物化學(xué)反應(yīng)來(lái)刺激減肥。

　　9、【3步強(qiáng)力瘦腿】

　?、倜刻煸缟虾屯砩仙舷露琢?00下，可以減很多地方，小腿特別明顯，前提是保持均勻呼吸;

　?、谧鲴R步狀，然后抖動(dòng)大腿，能堅(jiān)持2分鐘的話最好;

　?、勖刻炫菽_然后從下到上按摩，揉搓(建議配合浴鹽使用)促進(jìn)血液循環(huán)，還可美容，每天早上拍大腿2側(cè)各100下。

　　10、【如何睡覺(jué)才瘦身】

　?、俦ＷC每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，不多于9小時(shí);

　　②睡前1小時(shí)喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量;

　?、鄄灰诖采峡磿?shū)或看電視，以免影響床上習(xí)慣;

　　④盡量在晚間11點(diǎn)前睡覺(jué)，幫助身體代謝;

　?、荼M量在7點(diǎn)前起床，這樣有利于排出宿便;

　?、蘅梢晕缢?，但是不要超過(guò)30分鐘。

　　最后是小編的獨(dú)家瘦身方法，絕對(duì)有效哦!

　　將洋蔥、番茄、圓白菜、青椒、芹菜，切成塊加水，放入鹽or其他你喜歡的調(diào)料(不能加油)。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西，代替午晚飯吃，一周爆瘦7斤。

　　取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。

　　蜂蜜蛋白膜

　　新鮮雞蛋一枚，新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

　　杏仁膏

　　將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調(diào)勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。

　　白雪膜

　　雞蛋三枚浸入白酒，密封四五日，用來(lái)涂面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過(guò)敏性皮膚者慎用。

　　蛋黃面膜

　　用牛奶 摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對(duì)中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅(jiān)持三個(gè)月，你的容顏便會(huì)煥然一新。

　　蛋殼軟膜

　　做菜時(shí)，將蛋殼內(nèi)的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風(fēng)干后再揭下來(lái)，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是干性皮膚，應(yīng)涂些植物油再擦去死皮，最后洗凈。

　　雞蛋細(xì)鹽磨砂膏

　　為除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細(xì)鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來(lái)回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。找回美麗，簡(jiǎn)單而快捷。

　　蜂蜜蛋黃面膜

　　用蛋黃加入蜂蜜和面粉調(diào)成濃漿，均勻涂敷面部，不但能治粉刺，而且可預(yù)防秋冬皮膚干燥。如果是油性皮膚，應(yīng)加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。