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      產(chǎn)后瘦身最實用的方法

      時間: 朝燕820 分享

      產(chǎn)后瘦身最實用的方法

        產(chǎn)后的新媽媽們最想采用最快的減肥方法進行減肥,今天小編就給此類新媽媽們推薦一些最快瘦身方法,快來看看吧!

        產(chǎn)后運動瘦身

        利用每個下蹲的機會

        采用正確的下蹲姿勢,練習下蹲絕對是瘦腿的絕佳機會,所以說產(chǎn)后的新媽媽們一定要把握住所有有利于減肥的動作進行減肥。

        親自動手

        平時家務太重的不適合產(chǎn)后的新媽媽們做,但是對于平時的做飯,打掃衛(wèi)生,以及整理發(fā)型之類還是親自做,都有利于減肥。

        利用辦公桌鍛煉

        減肥操不挑場地也也沒有什么工具而言,所以說產(chǎn)后已經(jīng)上班的新媽媽們可以利于辦公的辦公桌椅進行一些減肥操,比如說坐在椅子上,讓身體保持直立的狀態(tài),然后收縮腹部,同時還要向上抬腿,腳尖繃直,伸腿,并讓腳尖向后運動,兩只腳踝交替進行轉(zhuǎn)動等,都可以很好的鍛煉到小腿的肌肉,起到瘦腿的效果。

        產(chǎn)后合理膳食瘦身

        在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食,聽著音樂進餐,是達到成功的關鍵。但要切記,那只是節(jié)制,而不是要把自己“餓死”。

        產(chǎn)后沐浴后瘦腹瘦身法

        洗澡后,可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位,抹少許植物瘦身精油,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。這種腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯,適合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助于脂肪的消化吸收,同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

        產(chǎn)后收腹瘦身法

        白天隨時想著收腹,無論是坐著辦公還是站著說話,或者是走路,都要養(yǎng)成收腹的習慣。開車途中,當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時,也可做收腹運動。

        產(chǎn)后瘦身的注意事項

        ​ 減肥需要長期堅持!

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