怎么學好籃球運球
運球不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰(zhàn)術配合的橋梁。下面學習啦小編為你整理了學習運球方法，希望對你有幫助。
八種常用的籃球運球技術
1、高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使籃球有節(jié)奏地向前運行。
需要注意的是運球的那只手虎口沖前，同時注意籃球的落點。原地運球時，手要控制籃球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關節(jié)為軸做上下的按拍動作。
2、低運球
在籃球運球技術中，低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
需要注意的是，在進行低運球的時候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節(jié)部位上下按拍球。以腕關節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。
3、急起急停運球
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩(wěn)、起得快。
4、體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運球，然后突然改變方向向右側(cè)運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球，然后換手運球加速前進。
需要注意的是，在進行體前變向換手運球的時候，右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5、背后運球
背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。以右手運球，向左側(cè)變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。
需要注意的是，右手將球拉至右側(cè)身后時要以肩關節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。
6、轉(zhuǎn)身運球
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運球，加速前進。
需要注意的是，運球轉(zhuǎn)身時要降重心，拉球動作和轉(zhuǎn)身動作連貫。
7、壓臂式運球
壓臂式運球，是現(xiàn)代籃球新技術，常用于對手貼身防守、保護球時用。 兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側(cè)后方。
8、胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\球變方向突破。如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
學習運球方法
一、變向運球
動作要點：
身體要保持低，背要挺直
共六個動作，每個動作十秒
要讓球在你手上轉(zhuǎn)動
利用手腕把球拍向中間交叉時，球要離地面近一些
二、組合交叉運球
動作要點：
連續(xù)來回做任何一種交叉變向運球
每當來回一次后，記得身體要升回原本的高度和放松
每邊重復來回10次
三、雙球交替循環(huán)訓練
動作要點：
雙手拿起倆顆球
先把一顆球放上面，另一顆球從底下交叉過去
重復交替30次
逆時鐘方向以上動作
四、雙球換手交叉訓練
動作要點：
每只手各拿一顆球
一顆球用來從上面換手，另一顆球用來運球
一顆球左右運球，另一顆球換另一只手。
一只手重復30次
五、胯下背繞式組合運球
動作要點：
首先做個胯下背后運球
運球時，肩膀要跟著晃，拍球的力度要夠，球要保持低和貼在身體附近
當做完背后運球時，第一時間把球從背后繞到前面去完成組合運球
當?shù)谝幌碌谋澈筮\球的球要保持低，第二下的背后運球要丟出去
不斷重復這組合運球至半場線，運球時要掌握好細節(jié)和節(jié)奏
六、延伸膝蓋寬度運球
動作要點：
把球的寬度和高度拉開一點，身體要保持低
讓球自然的滑到手掌里，讓它像勾住一樣
七、胯下轉(zhuǎn)身過人運球
動作要點：
先運球轉(zhuǎn)身動作流暢
再胯下過去，后撤回來，將防守隊員甩出去
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