抑郁癥怎么治療較好

　　患上抑郁癥后患者及其家屬也不必過于擔心，只要積極的接受抑郁癥的治療是可以完全治愈這種疾病的，這對抑郁癥患者是非常有益的.今天小編為大家推薦治療抑郁癥的方法。

　　治療抑郁癥的方法

　　1、注意心情調(diào)節(jié)

　　戶外活動可以增強患者的身體抵抗力，可以呼朋喚友去驢行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘記抑郁。此外散散步、游游泳、打打太極、看場電影，都是不錯的移情方式。

　　2、注意心理調(diào)節(jié)

　　有悲秋也有金秋，有秋風蕭瑟也有金風送爽，以樂觀、積極的心態(tài)來迎接每一天的到來，所看到的景象也會有不一樣的色彩。

　　3、注意睡眠調(diào)節(jié)

　　睡眠對任何人都是一件非常重要的事情，人體對睡眠的渴求一直很明顯，抓住一切機會把缺少的睡眠都補回來。睡眠充足，人的精氣神也出來了。

　　4、食物調(diào)節(jié)

　　抑郁癥患者飲食滋養(yǎng)盡量多注意蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取，可以多食用一些深海魚類、菠菜等。常喝一些菊花茶、蓮子茶有利于清肝解郁，緩解抑郁情緒。蓮藕、紅棗、龍眼等事物能夠養(yǎng)心安神，對焦慮抑郁很有幫助。

　　6種食物能治抑郁癥

　　全麥面包

　　為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃復合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。

　　櫻桃

　　鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，制造快樂的功效。美國密西根大學的科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

　　深海魚

　　全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

　　香蕉

　　生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

　　南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。　南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶

　　溫熱的牛奶向來就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
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