我們經常會因為睡姿不正確或者頸部受涼等原因造成頸部落枕，落枕后脖子不能自由活動，脖子僵硬，這種滋味很不好受，那么你知道脖子落枕了要怎么辦嗎?今天小編為大家推薦治療落枕的方法。

　　治療落枕的方法

　　1、熱敷

　　待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

　　2、冷敷

　　一般落枕都屬于急性損傷，表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15~20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

　　3、按摩

　　經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。

　?、賹⒆笫只蛴沂种小⑹?、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。

　?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L池穴、肩井穴1-2分鐘。

　?、芤阅粗富蚴持更c按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

　　⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。

　　落枕的原因

　　1、側睡、趴睡通常落枕

　　其實不然。有時長時間上網，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，尤其是在沙發(fā)上睡覺，造成的不適癥狀更多，出現(xiàn)落枕的概率更大。

　　2、枕頭的高度是造成落枕的主因

　　枕頭高度的選擇，應考慮個人體型、習慣，以自己睡覺舒服為佳;材質方面，避免過軟或過硬，應選擇彈性與支撐力較好的材質。

　　因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。

　　3、經常性落枕是睡姿問題

　　不良引起的：經常性落枕就要留意了，你可能是因為缺鈣造成的。
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