落枕該怎么治療方法有哪些
落枕該怎么治療方法有哪些
很多人都有多一覺起來脖子酸痛的情況，這就是落枕，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕該怎么治療方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
落枕該怎么治療
1.保護(hù)。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。
2.熱敷。將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣，改善組織血液循環(huán)。
3.靜力收縮。具體方法是，如左側(cè)落枕，緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，出現(xiàn)疼痛時(shí)停下維持在該位置。然后，抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后，稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。
治療落枕的簡易保健操
1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
為什么老是落枕
1、睡覺姿勢不當(dāng)，每個(gè)人都有自身喜愛的睡覺姿勢，不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當(dāng)，從而導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。
2、使用過高的枕頭，平時(shí)睡覺所選的枕頭過高，易出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象出現(xiàn)，且頭頸一直處于拉伸的狀態(tài)使肌肉損傷，從而導(dǎo)致落枕。
3、頸部受涼，睡覺時(shí)如果受到寒氣的侵襲，頸部會出現(xiàn)氣血凝滯現(xiàn)象，從而經(jīng)絡(luò)痹阻，導(dǎo)致脖子僵硬，引起落枕。
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