精品丰满熟女一区二区三区_五月天亚洲欧美综合网_亚洲青青青在线观看_国产一区二区精选

  • <menu id="29e66"></menu>

    <bdo id="29e66"><mark id="29e66"><legend id="29e66"></legend></mark></bdo>

  • <pre id="29e66"><tt id="29e66"><rt id="29e66"></rt></tt></pre>

      <label id="29e66"></label><address id="29e66"><mark id="29e66"><strike id="29e66"></strike></mark></address>
      學(xué)習(xí)啦>知識大全>方法百科>保健治療方法>

      睡落枕了怎么治療最快最有效

      時間: 陳舒1107 分享

        大所數(shù)人一覺醒來之后會出現(xiàn)脖子疼痛的現(xiàn)象,這就是落枕,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于睡落枕了怎么治療最快最有效方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

        治療睡落枕了最快最有效的方法

        1.保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎,否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴重損傷。

        2.熱敷。將一條毛巾微微濕水,用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘,取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘,一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣,改善組織血液循環(huán)。

        3.靜力收縮。具體方法是,如左側(cè)落枕,緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后,抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后,稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量,維持5~10秒,然后放松5~10秒。

        為什么老是落枕

        1、睡覺姿勢不當,每個人都有自身喜愛的睡覺姿勢,不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當,從而導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。

        2、使用過高的枕頭,平時睡覺所選的枕頭過高,易出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象出現(xiàn),且頭頸一直處于拉伸的狀態(tài)使肌肉損傷,從而導(dǎo)致落枕。

        3、頸部受涼,睡覺時如果受到寒氣的侵襲,頸部會出現(xiàn)氣血凝滯現(xiàn)象,從而經(jīng)絡(luò)痹阻,導(dǎo)致脖子僵硬,引起落枕。

        預(yù)防落枕的方法

        1.避免誘發(fā)因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因,尤其是很多年輕人,白天面對電腦總保持一個姿勢,頸椎勞累過度,晚上再開著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺,頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發(fā)生落枕。所以平時不要總對著電腦,每隔一小時要起來活動一下,緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺也不要直接對著冷風(fēng)吹,注意頸部的保暖,保證睡眠時頸肩不受涼。

        2.鍛煉頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵,但是現(xiàn)在的上班族往往缺乏鍛煉,頸背部的肌肉也難以得到鍛煉,以至于搬運重物或是用力過猛就會造成頸部肌肉受傷。所以,要想保護好頸椎,關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,游泳、放風(fēng)箏對預(yù)防頸椎病效果較好。

        3.其他。除此之外,如果沒有時間游泳、放風(fēng)箏,坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉,而且效果更明顯。只要挺腰直坐,兩手交叉放在頭后,托住頭部,然后雙手向前使勁,頭頸向后使勁,然后較住勁兒,保持十幾秒。這種鍛煉可以專門有針對性地鍛煉頸背部的肌肉,每天重復(fù)幾次,就可減少頸椎的不穩(wěn)定性。


      看過“睡落枕了怎么治療最快最有效”的人還看了:

      1.落枕了怎么治最有效

      2.睡覺落枕脖子疼偏方

      3.方法百科

      4.不手術(shù)腋臭怎么治療

      5.睡落枕怎么治簡單有效的方法

      6.落枕了該怎么治最有效的方法

      7.落枕脖怎么治療有什么方法

      3718357