夏季要如何預防關節(jié)炎
夏季要如何預防關節(jié)炎
我們都知道夏季是關節(jié)炎高發(fā)的時期，那么你知道怎么有效的預防關節(jié)炎呢?下面是小編為你推薦夏季預防關節(jié)炎的方法，希望能幫到你。
夏季預防關節(jié)炎的方法
1、背部和腿腳要保暖
有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉，用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快，但是第二天早上就會很難受，這是因為體內(nèi)溫度很高時，人的毛孔會張開以利于汗液排出，但是突然用冷風吹，毛孔收縮導致體內(nèi)的汗液無法排出，同時背部血液循環(huán)會減慢，導致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀，還會引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。
2、不要過度運動
有的人認為既然關節(jié)炎能因著涼或免疫力低而引起，那么我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當于陷入了另一個誤區(qū)，因為跑步過度也會導致身體健康受損。
3、多曬太陽
夏季氣溫高，曬天陽可能會造成中暑，但是陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關節(jié)老化。所以，可以抽出半個小時的時間在陽光不太強烈的時候，比如早上和下午曬一下太陽，這對關節(jié)炎的預防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣，陰雨天氣空氣濕度大，只有趁陽光好的時候去祛除身上的濕氣。
4、避免風寒濕邪侵襲
居住環(huán)境要保證干燥，陽光充足，室內(nèi)通風條件良好，空氣清新，夏季雖然高溫，不可以過分貪涼，不要長期對著空調(diào)、風扇吹冷風，不可以用涼水沖澡，勞動及運動后要將汗水侵濕的衣服及時換洗，保持身體的清潔干燥，防止?jié)穸厩秩肷眢w。
夏季關節(jié)炎護理方法
1.洗臉洗手宜用溫水。晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節(jié)以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。
2.對手指關節(jié)畸形，或肘關節(jié)屈伸不利，或兩膝關節(jié)及踝關節(jié)變形、行走不便者，要及時照顧、處處幫助。
3.對于女性，在秋冬季節(jié)要注意關節(jié)的保暖，如果氣溫下降感覺寒冷，盡量少穿超短裙和跟過高的鞋子，要穿上保暖的秋褲，還有腳的保暖也很重要。
4.對四肢功能基本消失長期臥床者，應注意幫助經(jīng)常更換體位，防止發(fā)生褥瘡。
夏天關節(jié)炎高發(fā)的原因
1、冷水洗浴
夏天氣候炎熱，若全身熱汗時，便急入冷水洗浴或冷水沖涼，會使寒濕之邪乘虛侵及關節(jié)，誘發(fā)關節(jié)痛。
2、吹冷風
電扇、空調(diào)是朋友們在夏天最常使用的電器。若電扇、空調(diào)使用過度，溫度太低，或使用時間過長，將會使風寒之邪侵及關節(jié)，使氣血凝滯，致關節(jié)痛、麻木、腫脹等問題。因為長時間吹空調(diào)、風扇，寒氣就會乘虛而入，傷及人體的陽氣，影響氣血運行。所以即便是炎炎夏日，朋友們也要注意不要過度吹冷風。
3、喝冷飲
在夏天，朋友們?nèi)绻^于貪食飲冷，過食生冷，會損傷脾胃，使脾胃運化水濕功能下降，關節(jié)失于溫煦，寒濕留滯不化，關節(jié)運化不利，會誘發(fā)關節(jié)痛或使關節(jié)痛加重。
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