產(chǎn)后的婦女們都會面臨身材走樣的嚴(yán)重問題，所以急于減肥瘦身。那么產(chǎn)婦哺乳期可以通過跑步來減肥嗎?接下來小編為大家介紹一下，一起來看看吧!

　　1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是產(chǎn)后身材的需要

　　科學(xué)分析，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對大多數(shù)孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運(yùn)動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運(yùn)動加強(qiáng)了分娩時(shí)所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是孕期體重管理所必需的，而且有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

　　產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進(jìn)行。有氧運(yùn)動的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。

　　減肥是一個長期工程,需天 長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,

　　意見建議：不妨你一試：制定減肥目標(biāo).寫減肥日記..多喝水..堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

　　2.蘋果減肥

　　可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時(shí)也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎,便秘等癥狀.

　　3.制定減肥目標(biāo)

　　1.適當(dāng)飲食

　　2.寫減肥日記.

　　3.多喝水.

　　4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.

　　5.控制熱量與脂肪.

　　6.飲食要清淡.

　　7.常吃蔬果.

　　8.平衡膳食.

　　9.熱量負(fù)平衡.

　　10.建立良好的生活方式減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!