一日之計在于晨，早上的新一天的開始，同時也是重要的養(yǎng)生時間，如果在此時可以養(yǎng)成一些好的習慣，并多加堅持，對身體將大有裨益。接下來小編為大家介紹主要內(nèi)容，一起來看看吧!

　　早上醒來，不要立即起床

　　當人們睡覺時，大腦皮層處于休眠狀態(tài)，壓抑狀態(tài)。生理功能僅僅能維持低速運行，心跳減緩，血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病患者的意外。

　　例如，當你聽到鬧鐘時，你以迅雷不及掩耳之勢坐起來，砰地一聲關(guān)上鬧鐘。這些都是我們起床時的“極度危險行為”。

　　所以早上醒來，一定要花5分鐘來喚醒身體。

　　做一些小動作進行熱身，如伸懶腰、踢踢腿等，使心臟跳動更快，改善大腦的血液供應(yīng)狀況。

　　完成上述動作后，你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。

　　早上醒來，喝一杯溫開水

　　當人體處于睡眠狀態(tài)時，身體的生理活動其實沒有中斷，大量的水通過皮膚和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以補充身體新陳代謝所丟失的水分，使大腦迅速恢復(fù)。

　　早上起床第一杯水要喝什么樣的水?這個問題，沒有絕對的答案，但對于很多人來說，建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度，促進血液循環(huán)。

　　提醒：早上起床時，不要做這兩件事

　　一、不要用力排便

　　很多人起床后都有排便的習慣。這里有個溫馨提醒：在強迫排便時，腹部壓力會增加，接著血壓會緩慢上升，心率也會增加。

　　如果中老年患者或慢性病患者(經(jīng)常大便不暢)或便秘，血壓會升高。這會增加心臟負擔，并可能導(dǎo)致心肌梗死。

　　建議：

　　(1)首先，如果你排便通暢而方便，你可以沖進廁所。如果你排便不順利不方便，你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通便藥物。平時，你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便，避免對心臟負擔過重。

　　(2)排便時間最好為3～5分鐘。長時間坐在馬桶里對你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔瘡。

　　二、晨練時不要太勞累

　　早晨，人體的生理節(jié)奏并沒有動起來，能量、體力等都沒有得到充分調(diào)動。這時，如果做慢跑、打球等劇烈運動，很有可能使人覺得不適。

　　建議：

　　選擇一些不太劇烈的運動，如瑜伽，散步，太極等。