2017籃球興趣小組活動計劃

　　籃球興趣小組活動的開展有利于培養(yǎng)學生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識。下面是學習啦小編帶來關于2017籃球興趣小組活動計劃的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!

　　2017籃球興趣小組活動計劃(一)

　　為了活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增強體質(zhì)、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：

　　訓練時間：每周周三、周四中午課外活動時間

　　一、訓練指導思想：

　?、僮ズ盟枷胱黠L建設，狠抓紀律;

　　②提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

　?、酆葑セ竟Γ褐攸c抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

　?、芤再惔殻好恐軤幦?場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。

　　二、訓練方法：

　　第一周：

　　1、組建興趣小組。

　　2、紀律以及安全教育。

　　3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

　　4、分組自由投籃練習。

　　內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。

　　環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　教師對投籃動作進行指導。

　　5、移動。

　　滑步練習：學習橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

　　6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

　　7、放松按摩(回家洗熱水澡)

　　第二周：

　　1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

　　2、分組投籃練習。

　　自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向

　　4、休息10分鐘

　　5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

　　6、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側(cè)后約2米。

　　7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

　　8、放松按摩

　　第三周：

　　1、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

　　2、 投籃練習。2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　3、運球過障礙柱上籃/跳投

　　4、休息

　　5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。

　　6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

　　7、放松按摩

　　第四周：

　　投籃訓練(-)

　　第五—六周

　　投籃訓練(二)

　　調(diào)整、休息。

　　第七周

　　重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。

　　第八—十八周

　　籃球基本功練習

　　1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

　　2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

　　3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

　　4、多項球感練習。

　　5、半場比賽

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