臉上的皺紋會(huì)出賣我們的年齡，當(dāng)我們年齡慢慢增長(zhǎng)，如何能隱藏我們的皺紋呢?美容去皺的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　美容去皺的食物

　　美容去皺的食物1、綠葉菜

　　在所有的蔬菜中，綠葉菜是營(yíng)養(yǎng)全能冠軍，還具有非常強(qiáng)大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復(fù)能力，有助祛除痘印。

　　綠葉菜中的西蘭花、甘藍(lán)、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素C，還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì)，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，能保持皮膚滋潤(rùn)，還可以防止曬黑，讓皮膚更光潔。

　　美容去皺的食物2、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，食用以三文魚(yú)為主的食物，面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。

　　導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會(huì)破壞細(xì)胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚(yú)類，如三文魚(yú)，鮐魚(yú)和鱒魚(yú)，含有一種獨(dú)特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

　　美容去皺的食物3、糙米

　　糙米富含維生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸對(duì)于去除體內(nèi)活性氧，減少紫外線對(duì)肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素起到了無(wú)可比擬的美膚作用，它可使發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌有光澤，并使容易長(zhǎng)青春痘和粉刺的體質(zhì)改變，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。

　　此外，糙米還能凈化血液、防止過(guò)敏、治療貧血，改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌，讓女性肌膚能夠得到從內(nèi)而外的改善。

　　日常有效去皺的小妙招

　　1、米飯團(tuán)去皺

　　當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

　　2、雞骨去皺皮膚

　　真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來(lái)。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。

　　3、水果、蔬菜去皺

　　絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對(duì)皮膚有最自然的滋潤(rùn)，去皺效果，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開(kāi)水兌服。此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。

　　4、養(yǎng)顏抗皺膏

　　配料：核桃仁200克，茯苓100克，白芷100克，蜂蜜350克。

　　做法：將桃仁碾碎，在鍋內(nèi)加水600毫升，把核桃仁、茯苓、白芷、一起下鍋，連煮三次，每次去渣留汁250毫升，大概需要半小時(shí)。然后將三次提煉的汁加熱，在鍋內(nèi)加入半瓶的蜂蜜，見(jiàn)開(kāi)后再熬兩三分鐘，將熬好的汁收瓶，冷卻三小時(shí)左右后即可，冬天可直接放在室外。

　　功效：益氣健脾，潤(rùn)腸排毒，延緩衰老。用法：每日20克，早晚各一次，另外強(qiáng)調(diào)一下這個(gè)要長(zhǎng)期食用才會(huì)見(jiàn)效。

　　5、三花除皺湯

　　其中桃花性平、味苦、無(wú)毒，有祛風(fēng)鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心活血、滋潤(rùn)皮膚、艷顏美容之效;荷花味苦、甘，性溫，有活血止血、祛濕消風(fēng)之效;芙蓉花味辛、微苦，性涼，有清熱解毒、涼血止血、消腫排膿之效。此三花合用外洗即可起到活血化淤，促進(jìn)人體血脈通暢，榮養(yǎng)潤(rùn)澤肌膚和毛發(fā)的作用，有利于延緩皮膚衰老、減少或延緩皺紋的產(chǎn)生。由于取雪水受季節(jié)限制，所以在沒(méi)有雪水的季節(jié)，也可用冰塊化水煎湯或者直接用礦泉水煎洗。
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