女性無時無刻都渴望擁有美麗的肌膚。說到冬天，您會想到什么樣的食譜呢?冬季有哪些美容養(yǎng)顏的食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　冬季美容養(yǎng)顏的食譜

　　冬季美容養(yǎng)顏的食譜NO1、木瓜紅棗蓮子羹

　　材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量

　　做法：先把木瓜切成塊，然后同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。

　　營養(yǎng)點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價值，同時研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。

　　冬季美容養(yǎng)顏的食譜NO2：黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克、紅棗20個

　　做法：把黑木耳洗干凈泡發(fā)后同去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以 了。

　　黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。其具有駐顏社斑，安神等作用，同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱，因此對于那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有凈化血管的作用。

　　冬季美容養(yǎng)顏的食譜NO3：蘋果粳米粥

　　材料：蘋果一個、葡萄干兩把、粳米 150克，蜂蜜、水適量。

　　做法：先把米淘干凈瀝干備用，然后把蘋果洗干凈切成片，在鍋中倒入適量的水，然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。

　　蘋果粳米粥具有美容，補血，潤腸通便等作用，特別是對于“虛胖”的女性尤為適用。

　　有助于冬季美容養(yǎng)顏的食物

　　1. 白菜

　　說到冬天，就不得不提到火鍋，而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%，但富含豐富的營養(yǎng)價值，因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。

　　白菜中，維他命C和鉀的含量特別高，具有預(yù)防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由于白菜卡路里較低，即使過多食用也不必擔(dān)心。

　　2. 油菜

　　油菜沒有苦味，和任何料理搭都很適合，味道也會很好的融合。

　　油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維，營養(yǎng)價值非常高。

　　據(jù)說，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外，油菜還富含維他命C，具有較高的美容護膚功效。

　　3. 獼猴桃

　　你知道嗎?獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用，并且它所含的豐富維他命E被譽為恢復(fù)年輕的維他命。此外，獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍，甚至可與蘿卜、南瓜和筍相比。

　　另外，獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸，可以預(yù)防浮腫，增進食欲。因此，獼猴桃是應(yīng)該積極食用的水果。
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