女生美容養(yǎng)顏的粥有哪些
夏季陽光紫外線比平時(shí)更毒，更容易曬傷，此時(shí)做好美白養(yǎng)顏就顯得更加重要了，可以喝粥哦!那么，女生美容養(yǎng)顏的粥有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
女生美容養(yǎng)顏的粥
木耳枸杞紅棗粥：
原材料選取黑木耳適量(可以根據(jù)個(gè)人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。
做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí)，然后把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養(yǎng)顏，又不會(huì)長胖哦。
紅棗薏米銀耳粥：
紅棗的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，對女性來說更是一種非常好的食補(bǔ)，因?yàn)榧t棗含有非富的VC，是養(yǎng)血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是非常好的補(bǔ)益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳，有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個(gè)組合，不美容都不行的。
材料選?。簝?yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營養(yǎng)更豐富。
做法：先把紅棗洗凈(根據(jù)個(gè)人口感，也可以把核和皮去掉)，先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘，再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中，先用大火煮開，然后再開小火一點(diǎn)，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。
女性美容養(yǎng)顏的方法
1、常吃海藻制品
海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進(jìn)而減緩衰老。
2、壓力不要過大
多項(xiàng)研究表明，壓力過大會(huì)導(dǎo)致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點(diǎn)樂子，放松身心。
3、不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程。
4、嘗試自制面膜
將半個(gè)檸檬擠汁過濾后，與一個(gè)雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然后直接涂抹在臉上，不要弄到眼睛里。保持30分鐘后，用溫水洗凈即可。
5、多攝入蛋白質(zhì)
多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
6、晚霜營養(yǎng)護(hù)理
可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。
7、適量補(bǔ)充維生素
適當(dāng)口服維生素A、C和E補(bǔ)充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。
8、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
缺氧的吸煙環(huán)境，會(huì)刺激毀壞皮膚膠原質(zhì)的多種酶的產(chǎn)生，吸煙和二手煙都會(huì)導(dǎo)致皺紋過早出現(xiàn)。因此，為了皮膚健康，最好避免吸煙環(huán)境。
猜你感興趣的文章：