在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，但是天生吃不胖的人畢竟是占少數(shù)的，這就導(dǎo)致了很多人都在嘗試著各種各樣的減肥方法，但是減肥需要不反彈才是真正有效果。那么怎樣減肥最快最有效果不反彈?

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 喝水

　　當(dāng)情緒波動(dòng)較大時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來。而且喝水能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，幫你遠(yuǎn)離小肚子的煩惱。

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 補(bǔ)充維生素

　　維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 補(bǔ)充纖維素

　　壓力過大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過分活躍而抑制胃腸道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時(shí)排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。早餐有空吃一些全麥面包或者喝一杯麥片，都能起到清潔腸道的效果，一身輕松地去上班，心情也會(huì)好很多。

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 按摩

　　按摩能讓肌肉放松，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結(jié)，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，有助于瘦臉。

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 睡眠

　　女人的美食睡出來的，睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情。

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 跑步

　　在空氣好的時(shí)候，選一處風(fēng)景好的地方跑步比在狹小跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)更讓人心情舒暢。不如選一套漂亮的運(yùn)動(dòng)衣和一雙可愛的跑步鞋，在公園慢跑吧。跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 做家事

　　做家事能轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不再為煩心事費(fèi)心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環(huán)，增加運(yùn)動(dòng)量，讓你越動(dòng)越瘦。

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 歡唱KTV

　　去K歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 瑜伽

　　長期坐在電腦前，關(guān)節(jié)壓力過大容易老化，瑜伽能夠拉伸身體，舒緩神經(jīng)，緩解關(guān)節(jié)酸疼的狀況。壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 逛街

　　如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發(fā)泄心中的不滿，長時(shí)間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時(shí)還能收獲脂肪燃燒的快感。何樂而不為呢?

　　怎樣減肥最快最有效果不反彈 淋浴瘦身法

　　沐浴也能減肥，是不是覺得很驚訝的呢?其實(shí)在沐浴的時(shí)候，如果利用的好的話，你能夠做到的并不僅僅是減肥這一項(xiàng)，不過在這里，我們就只對減肥的方法做一個(gè)介紹。在沐浴的時(shí)候，將水溫調(diào)低一些，然后就能達(dá)到消耗卡路里的目的了，這是因?yàn)樗疁氐土酥?，你的身體就會(huì)加快血液循環(huán)。