怎樣才能在最短時間內(nèi)減肥

　　減肥對于許多女孩子來說已是家常便飯了。怎樣才能在最短時間內(nèi)減肥呢?讓小編告訴你。

　　最短時間內(nèi)減肥 不要吃太少

　　很多人就是因為吃太少，甚至不吃才會導致身體不好!到了肚子餓得受不了的時候，就會不知不覺吃下很多食物。東西吃太少就沒有辦法攝取足夠的膳食纖維，這樣很容易造成排便不順，不胖也難呀!

　　最短時間內(nèi)減肥 學會聰明地進食

　　吃東西要講究順序的，你要先從湯品開始，接著是蛋白質(zhì)、蔬菜，最后才是淀粉。這樣的吃法可以讓你的胃比較快地有飽足感。而蛋白質(zhì)的消化時間較長，可以盡量早點入口。最后再吃淀粉，可以避免吃下過多的量!

　　最短時間內(nèi)減肥 一定要計算熱量

　　在心中默默地計算熱量，不用很精準，把握大原則即可。每天都有必須攝取的比例，可以在早上和中午的時候就把難消化和容易囤積的蛋白質(zhì)和淀粉吃掉，可以吃個70%-80%，剩下來的就到晚上吃。而晚上攝取較多量的水果時，就要注意不能選擇太甜的!

　　最短時間內(nèi)減肥 學會犒賞自己 才能保持動力

　　瘦下來的時候，除了大吃一餐外，好好犒賞自己是必要的。例如，和朋友去看一場電影、買個小飾品，甚至是買一件貴一點的衣服也是可以的。好好地打扮自己，這會讓你更有繼續(xù)維持的動力喔!你也可以拍張照片激勵自己，同時也是警惕自己，避免復胖!或者來個簡單的旅行，做自己想很久卻沒有辦法完成的事，當做是達到一個目標后，要繼續(xù)努力的獎賞。

　　最短時間內(nèi)減肥 多泡澡：

　　這是最省錢的減肥方式。它可以促進我們的血液循環(huán)，讓全身的代謝機能都變好。不管是泡熱水還是加入入浴劑都可以，可根據(jù)自己的喜好選擇。

　　最短時間內(nèi)減肥 精油按摩：

　　使用可以加強血液循環(huán)的精油按摩。可以到百貨公司選擇較有口碑的精油品牌來使用，會比較安心，可以的話每天按摩效果會更好更快。

　　最短時間內(nèi)減肥 清淡飲食：

　　吃太咸太重口味的食物，很容易在體內(nèi)囤積，腎臟負荷變大，水分沒辦法排出，就會造成循環(huán)不好。

　　最短時間內(nèi)減肥 ·隔一小時就要走動

　　不論你是倒水、上廁所還是伸懶腰，每隔一小時就應該走動一下，總比你坐著像個木頭人一樣好。這樣可以讓下半身循環(huán)變好。