肥胖不是一天成就的，瘦身這件事從頭到尾都只有兩個字是關鍵，那就是 "毅力"，沒毅力就永遠不會成功。想要在20天內減10斤嗎?那就看看小編介紹的方法吧。

　　20天減肥十斤 忌吃宵夜

　　只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫 "宵夜"，不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來啦!

　　20天減肥十斤 晚上忌吃淀粉類食物

　　也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免復食之后身體不適應又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。

　　20天減肥十斤 多喝水

　　每個人每天要喝2500cc-3000cc的水，才能幫助身體代謝循環(huán)跟排毒，或是喝自己用茶葉泡的熱普洱茶，排便和皮膚狀況真的有比以前要好很多喲!

　　20天減肥十斤 忌喝冰水

　　喝冰水1000cc不旦會降低代謝，還會造成代謝停滯和減重失敗啊，另外像酒類和所有含糖飲料也都不能喝。

　　20天減肥十斤 忌重口味

　　吃太咸的東西會很容易水腫，變胖的那陣子我就是幾乎天天吃麻辣火鍋身材才走針，屁股變大就已經(jīng)很心傷了，連大腿都腫到走路還會摩擦生熱超難過的。

　　20天減肥十斤 規(guī)律的作息

　　別以為睡眠對減重品質沒有影響，如果睡眠不足可是會降低代謝率的，這樣吃再少還是瘦不下來的。

　　20天減肥十斤 每周紀錄體重

　　不管你是要記在手機、電腦還是筆記本，每天都要固定紀錄你的體重變化，才會記得什么食物吃了會變胖而且不容易瘦回來，下次就會小心不再吃它啰!