說(shuō)到減肥最快的方法當(dāng)然要數(shù)運(yùn)動(dòng)。小編今天就推薦一些最快的減肥運(yùn)動(dòng)，讓你快速甩掉身上的贅肉，秀出迷人的好身材。

　　快速減肥方法之爬小山丘

　　每小時(shí)消耗的熱量：408卡(上和下)

　　好處：戶外就可做

　　警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心

　　快速減肥方法之爬樓梯健走

　　每小時(shí)消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)

　　好處：對(duì)鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時(shí)間就可做完

　　警告：如果有心臟、關(guān)節(jié)、平衡問(wèn)題，先去詢問(wèn)醫(yī)師。

　　快速減肥方法之有氧踏板

　　每小時(shí)消耗的熱量：578卡

　　好處：肌肉骨胳有幫助，強(qiáng)化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂(lè)趣。

　　警告：要花錢，對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較大。

　　快速減肥方法之爬樓梯機(jī)

　　每小時(shí)消耗的熱量：612卡

　　好處：可以變化花樣，聽音樂(lè)、看電視、閱讀、而且可以調(diào)整坡度

　　警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。

　　注：熱量消耗是以一個(gè)67公斤的人所做的估計(jì).

　　快速減肥方法之減肥操

　　步驟1 平躺，雙腳繃直微微抬起，然后一條腳屈膝抬高，保持5秒，換腿做相同動(dòng)作。

　　步驟2 坐側(cè)臥，右腿繃直抬高，保持5秒，換邊做相同動(dòng)作。

　　步驟3 前弓步，腰背挺直，盡量向下壓。

　　步驟4 試著抬起右腳，以右手抓住右腳，保持5秒

　　步驟5 站在椅子前，一只手支撐上身，保持上身與地面平行，另一只手那礦泉水平貼在身側(cè)。

　　步驟6 雙腳站直，身體保持平行，拿礦泉水瓶的手做屈臂運(yùn)動(dòng)，做20組，換邊做相同動(dòng)作。

　　步驟7 俯臥在地板上，雙臂向前方伸直。

　　步驟8 保持雙臂雙腿伸直并抬起，保持5秒。