肥胖不是一天成就的，瘦身這件事從頭到尾都只有兩個字是關(guān)鍵，那就是 "毅力"，沒毅力就永遠不會成功，只要堅持下面這些減肥方法，一周快速有效瘦身是可以的哦。

　　一月快速有效減肥方法之忌吃宵夜

　　只要在睡前5個小時內(nèi)吃下的東西都叫 "宵夜"，不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來啦!

　　一月快速有效減肥方法之晚上忌吃淀粉類食物

　　也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免復(fù)食之后身體不適應(yīng)又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。

　　一月快速有效減肥方法之多喝水

　　每個人每天要喝2500cc-3000cc的水，才能幫助身體代謝循環(huán)跟排毒，或是喝自己用茶葉泡的熱普洱茶，排便和皮膚狀況真的有比以前要好很多喲!

　　一月快速有效減肥方法之忌喝冰水

　　喝冰水1000cc不旦會降低代謝，還會造成代謝停滯和減重失敗啊，另外像酒類和所有含糖飲料也都不能喝。

　　一月快速有效減肥方法之忌重口味

　　吃太咸的東西會很容易水腫，變胖的那陣子我就是幾乎天天吃麻辣火鍋身材才走針，屁股變大就已經(jīng)很心傷了，連大腿都腫到走路還會摩擦生熱超難過的。

　　一月快速有效減肥方法之規(guī)律的作息

　　別以為睡眠對減重品質(zhì)沒有影響，如果睡眠不足可是會降低代謝率的，這樣吃再少還是瘦不下來的。

　　一月快速有效減肥方法之每周紀錄體重

　　不管你是要記在手機、電腦還是筆記本，每天都要固定紀錄你的體重變化，才會記得什么食物吃了會變胖而且不容易瘦回來，下次就會小心不再吃它啰!

　　一月快速有效減肥方法之照鏡子

　　這是一個監(jiān)督自己減肥的最佳辦法，可以自我反省和自我審視，只有這樣才能第一時間讓你自己知道你哪里胖了需要減下來，只有找到不足才能鍛煉出好身材。

　　一月快速有效減肥方法之吃飯

　　吃飯要專心，如果你一邊看電視或是一邊玩電腦一邊吃東西的話，很有可能攝入了超過預(yù)計的熱量，最好就是在吃飯的時候?qū)Ｐ囊恍@樣大腦就會很快通知你的胃你已經(jīng)飽了。

　　一月快速有效減肥方法之家務(wù)

　　平時沒事兒的時候不要玩電腦看電視吃零食了，來做做家務(wù)吧，可以瘦身又可以鍛煉成賢惠的女人，一舉兩得，也可以整理整理房間哦。

　　一月快速有效減肥方法之穿著

　　不要隨便穿一些寬松的衣服，這樣雖然可以暫時的遮擋一下你的身材，但是長期來說，你會不想減肥，因為你覺得有衣服可以擋住自己的身材，不如多買一點性感的衣服，鞭策自己努力減肥。