吃什么對牙齒有好處

　　信誰都想擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒，擁有健康牙齒的方法很多，有些食物具有護(hù)牙功效，那么吃什么對牙齒好？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹對牙齒有好處的食物，希望對你有用!

　　對牙齒有好處的食物

　　大蒜

　　大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。很多人都有“牙本質(zhì)過敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解。

　　奶酪

　　牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導(dǎo)致牙齒損壞、松動和脫落。適量食用奶酪或制品會增加牙齒的鈣密度，強(qiáng)化牙齒的功能，抑制口腔中細(xì)菌的滋生。奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯的方式。

　　香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　夏天健齒食物

　　芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

　　蘋果

　　蘋果清甜好吃，也有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

　　草莓

　　吃草莓可以堅固牙齒，并且草莓中含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

　　花菜

　　花菜可以作為“磨砂膏”，來美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙菌斑的形成。

　　西瓜

　　人體每天所需維生素C的25%，只需要2杯西瓜汁就可以補(bǔ)充了。維生素C對于牙齒和牙齦的健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。

　　橙子

　　橙子中的維生素C同樣會促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

　　奶制品

　　研究認(rèn)為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強(qiáng)牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘渣。