怎么才能美體美腿呢

　　美腿是形容女性美麗、性感、修長(zhǎng)的腿形美。一雙美腿會(huì)讓你的回頭率越來(lái)越高。怎么才能美體美腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　美體美腿的六大秘訣

　　第1大秘訣：暖足

　　堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，里面可放些姜片，并經(jīng)常按摩保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

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　　第2大秘訣：干洗腿

　　洗澡完畢后，堅(jiān)持用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)南峦习茨κ畮妆?，每天看電視的時(shí)候就來(lái)做上幾次，不僅瘦腿效果佳，還能預(yù)防下肢靜脈曲張。

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　　第3大秘訣：輪蹬

　　睡前可以做空中蹬自行車的動(dòng)作。這種方法瘦腿效果很明顯，關(guān)鍵是還可以強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

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　　4大秘訣：搓腳

　　這是最便宜和有效的瘦腿方法了。用兩只手相互搓熱，然后用溫?zé)岬氖终拼昴_心，每回各100次?？梢苑乐螘炑?、耳鳴、失眠等癥。

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　　第5大秘訣：揉腿肚

　　用兩手掌夾住腿肚，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做5節(jié)。這樣可以預(yù)防腿部水腫，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

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　　第6大秘訣：扭膝

　　這個(gè)動(dòng)作很像小時(shí)候做的廣播體操，兩腳并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這個(gè)方法能有效緩解下肢乏力。

　　在日常生活中美腿美體的方法

　　1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。