美體瑜伽對(duì)身體的好處
美體瑜伽對(duì)身體的好處
瑜珈是現(xiàn)代女性比較喜歡的一種鍛煉方式，經(jīng)常練瑜珈可以給人們的身心帶來健康。那么，美體瑜伽對(duì)身體的好處有哪些?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美體瑜伽對(duì)身體的好處
1、安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因?yàn)楦淖兞嘶鸨?。而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
2、變身美麗,更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。
3、增進(jìn)健康,延年益壽
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實(shí)際好難的動(dòng)作。的確,因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。
4、挺直脊椎,增加自信挺
直了脊椎,才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。
練習(xí)美體瑜伽要注意的事項(xiàng)
瑜伽的函義為“結(jié)合” ,“平衡”,“統(tǒng)一” ,不僅是知性的、感性的,而且要理性的去實(shí)踐“它” ,瑜伽是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)瑜伽有一些事項(xiàng)是必須要注意的。
1、練習(xí)瑜伽,每一個(gè)動(dòng)作剛好做到自己的極限就好,一定不可強(qiáng)求,否則很容易拉傷肌肉。
2、初練瑜伽,一定會(huì)出現(xiàn)遲緩性的肌肉酸痛,不用緊張,給予一定的熱敷和按摩就好。
3、不要在吃飽后練習(xí)瑜伽,瑜伽最好是空腹練習(xí),或者是吃流食后半小時(shí)、吃飯后三小時(shí)以上練習(xí)。
4、如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖,一定要適時(shí)休息,不可強(qiáng)求。
5、如果在練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作時(shí),每一次某個(gè)部位都會(huì)有劇烈疼痛,一定不能忽視,要告訴教練,獲得教練的指導(dǎo),并且在短時(shí)間內(nèi)最好不要做這個(gè)動(dòng)作。
6、在練習(xí)瑜伽時(shí),思維一定要跟著動(dòng)作走,這樣才能更好地感覺到你的身體極限,并且每個(gè)動(dòng)作固定停留不得少于5秒,不然練瑜伽就沒有很好地效果。
7、在練習(xí)當(dāng)中,尤其是仰頭的一些動(dòng)作,千萬不可用嘴呼吸,一定要用鼻子呼吸。
8、每一次練習(xí)都要緩慢而且循序漸進(jìn)步驟分明,不然會(huì)對(duì)以后的練習(xí)有很多不好的影響。
9、練瑜伽后不可立即洗澡,最好等半小時(shí)以后再洗澡。瑜伽講究身體能量平衡,立即洗澡會(huì)打亂這種平衡。
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