乳房是女性朋友們非常關(guān)注的一個(gè)部位，我們都想擁有堅(jiān)挺飽滿的乳房。那么，青春期睡前如何豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前怎么有效豐胸吧。

　　青春期睡前豐胸的方法

　　青春期睡前豐胸的方法1.仰臥合臂

　?、偾妊雠P，兩臂微屈，持鈴側(cè)舉，拳心向上。

　?、趦杀蹅?cè)舉，拳心相對(duì)，用力夾胸上舉。慢慢還原后算做完一次。

　?、圩?2次，休息30秒，再做12次。

　　青春期睡前豐胸的方法2.俯臥撐

　?、匐p膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊。

　　②慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。在移到最高點(diǎn)的時(shí)候不必完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)10次。

　　青春期睡前豐胸的方法3.盤腿吐息

　　①盤腿端坐，兩腳底并攏，上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直，用鼻吸氣，充分?jǐn)U展胸廓。

　?、谏习肷砬皟A，盡力把腹部往下壓，上半身傾至最大限度，屏住呼吸，堅(jiān)持15秒左右，邊用嘴吐氣邊抬起上半身。重復(fù)此動(dòng)作5-10次。

　　青春期睡前豐胸的方法4.腋下夾書

　　①找兩本厚度適中的書夾在腋下，手臂彎曲成90度，向上舉起，直到上臂部與地面平行。

　?、趫?jiān)持動(dòng)作到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日可多做幾次。

　　日常生活有助于豐胸的食物

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

　　8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。

　　9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。

　　10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

　　11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
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