便中的有害物質(zhì)若沒有及時排出，會被腸壁反復吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。不妨和學習啦小編一起來了解下馬來西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法的具體步驟，歡迎大家的閱讀!

　　馬來西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法一、第1天——流質(zhì)飲食 copyright dedecms

　　早餐

　　不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

　　午餐

　　溫開水 (150cc慢慢喝) dedecms.com

　　晚餐

　　溫開水(150cc慢慢喝)

　　凈食重點：

　　1、早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等，如果怕酸，也可改喝高麗菜、胡蘿卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1種就好。 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)

　　2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞(約每口50cc，含在口中約3分鐘，等溫熱后再吞咽)。

　　馬來西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法二、第2天——減食

　　早餐

　　正常餐(5分飽) dedecms.com

　　午餐 dedecms.com

　　綠色蔬菜+水果(5分飽) dedecms.com

　　晚餐 織夢好，好織夢

　　豆?jié){或奶品+燕麥片(5分飽)

　　凈食重點： dedecms.com

　　1、午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果，其他如米飯、面食等，都不可以吃。 織夢好，好織夢

　　2、晚餐可選牛奶、豆?jié){、核果奶，但以豆?jié){最好。

　　3、配合刮舌苔、干刷與發(fā)汗運動，以促進新陳代謝，加強效果!

　　馬來西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法三、第3天——復食

　　早餐

　　奶品+燕麥片(5分飽、細嚼慢咽)

　　午餐

　　綠色蔬菜+水果(5分飽、細嚼慢咽)

　　晚餐

　　正常餐(5分飽、細嚼慢咽)

　　凈食必備冬瓜利尿湯

　　材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米須15g、水1000cc

　　做法： dedecms.com

　　1、將冬瓜皮、肉、籽分開。將冬瓜籽加水用果汁機攪碎。

　　2、絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老姜、老玉米須、水，用大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣后即可飲用。

　　清腸排毒的食物推薦

　　推薦一：燕麥

　　排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?

　　推薦二：西芹

　　排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。

　　推薦三：地瓜

　　排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。

　　推薦四：蘋果

　　排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

　　推薦五：香菇

　　排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!