月經期排毒的最佳方法是什么
月經期如何排毒呢，大多數女性每月會來一次月經,而經期是女性排毒的好時期,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你月經期排毒的最佳方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
月經期排毒的最佳方法
一、注意飲食：
1、木耳，中醫(yī)認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，可以將體內殘留在消化系統(tǒng)內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。
3、綠豆，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內火之功效。
4、應季的蔬菜，應季的蔬菜只要不是涼性的，或者過于燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。
經期排毒還可適當多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃，助消化的食物，同時為了污血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入。
1、巧克力。
2、辛辣的食物。
3、柿子。
4、苦瓜。
說白了就是經期要盡量吃溫性的食物，同時要注意不要吃糖份過高的食物。
二、多喝水：
女性在月經期間多喝水，更有利于排出體內多余的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料了。
三、經期要特別注意保暖
女性到了經期尤其要特別注意保暖，特別是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。
四、經期按摩排毒效果更佳
專家稱女性在月經期間身體的敏感度比平時大概要提高15%，此時只要注意多按摩幾個特殊的穴位，就可起到刺激新陳代謝，促進排毒的作用。
涌泉穴：足底前部看起來較凹陷的地方，如果不明顯的話，你可用力彎曲腳趾，這樣看起來會更加明顯一點。中醫(yī)認為涌泉能起到調節(jié)植物神經系統(tǒng)的作用，因此在經期只要輕輕按摩涌泉穴就可加速排毒。
足三里：五指朝下按準膝蓋頂部，中指與食指之間就是足三里了。經期輕按這個穴位也可起到排毒的作用。
雖說按摩涌泉穴與足三里都具有排毒的作用，但是一定要注意力度，切記用力過度。
月經期該吃的排毒食物
可以積極地攝取黑色食物，在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物后腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。以下介紹幾種該在經期吃的食物：
a、南瓜：由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
b、大豆類：有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
c、菠菜：有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
d、菜花、胡蘿卜：月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
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