快速排毒有哪些方法
體內(nèi)的毒素越堆越多，身材越來越胖，皮膚越來越不好，這都是毒素惹得禍。那么，快速排毒有哪些方法呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
快速排毒的方法
1、粗糧和水果排毒法
粗糧和水果是促進腸蠕動的最佳的食材，這些食材還可以防止腸道便秘，可以讓我們輕松的將廢物和毒素排出體外。我們的機體健康了，人也就自然精神煥發(fā)了。
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!
檸檬水是排除體內(nèi)有害物質(zhì)的好東西，它具有美白、排毒的功效，還能補充人體所需的水分，真是一舉兩得。
3、青汁排毒法
這種方法很多日本、臺灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。
所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。
它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。
如果你能堅持飲用清汁，一個月左右便會感覺整個人神清氣爽。而且如果可以長期堅持的話，還可以改善長痘。
4、深呼吸排毒
經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
5、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
6、及時排便法
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。
但現(xiàn)實生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響。
日常排毒 體內(nèi)大掃除
一、主動咳嗽“清掃”肺部
肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。而借助主動咳嗽則可以“清掃”肺部。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后做主動咳嗽，同時迅速下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防過度換氣。
二、飲水沖洗腸道及尿道
腸道積存糞便，尿道積存結(jié)石及有害物質(zhì)，就會危害人體健康。因此大小便及時排出體外，有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保證人體足量飲水，也有利于清除體內(nèi)“垃圾”。
三、運動發(fā)汗“清掃”皮膚
皮膚是排泄毒素的途徑之一，通過運動促使其出汗，可以讓毒素隨汗液排出體外。
四、堿性食物清除酸性成分
正常情況下，人體血液中堿性成分略占優(yōu)勢，如酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸。因而，應多食蔬菜(尤其是海帶)、水果、奶類等含堿性成分多的食物，以保障血液維持在偏堿性狀態(tài)。
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