男性排毒減肥有哪些食譜
夏蟬啼鳴，酷熱難當(dāng)，這時(shí)候要想減肥的男性朋友們可以試試?yán)檬朝熯M(jìn)行瘦身排毒減肥哦。那么，男性排毒減肥有哪些食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
男性排毒減肥的食譜
男性排毒減肥的食譜一、花康蜂蜜消暑減肥粥
原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。
做法：把米浸泡至發(fā)漲，瀝干;加水，大火煮制粥大開(kāi)，改中火;熬至米粒開(kāi)花，粥狀粘稠，加入桂花蜜、白糖，用手勺攪拌;快出鍋時(shí)，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。
功效：蜂蜜有補(bǔ)中，潤(rùn)燥，止痛，解毒。用于脘腹虛痛，肺燥干咳，腸燥便秘;外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補(bǔ)腎，益精明目的功效。
男性排毒減肥的食譜二、山藥粥
原料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈;山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便秘情況，調(diào)整月經(jīng)。
男性排毒減肥的食譜三、紅豆冬瓜湯
原料：冬瓜400g、紅豆200g。
做法：冬瓜洗凈去皮，切塊，紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用;鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對(duì)于水腫型肥胖特別有效。
男性排毒減肥的食譜四、無(wú)油減肥雞胸肉
原料：筍、雞胸肉、甜橙椒、生菜、鹽、黑胡椒粉、BBQ醬。
做法：在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉，一點(diǎn)點(diǎn)，按個(gè)人口味;用錫紙包住，烤箱400度，烤30分鐘，也要看大家的雞胸肉大小;把水燒開(kāi)，把筍燙熟，撈出，擺入盤中，生菜切絲，甜橙椒切片擺盤;把烤好的雞胸肉放在生菜上;淋上BBQ醬(適量放BBQ醬，不然就沒(méi)有減肥效果了)。
功效：減肥時(shí)，雞胸肉是最佳食物，熱量低、脂肪低。
日常男性減肥排毒的小妙招
1.運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
不少M(fèi)M在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。
2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開(kāi)水，而不是其他飲料。
3.堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來(lái)源之一，同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。
6.站立辦公一小時(shí)
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
以上的6個(gè)小點(diǎn)子，雖然看起來(lái)都是比較簡(jiǎn)單的，其功能卻是不能忽視的。平時(shí)我們喝水、吃飽就坐等這些習(xí)慣，其實(shí)不知不覺(jué)間成了影響我們減肥順利的障礙，所以上面都是一些日常需要注意的減肥細(xì)節(jié)，只有好好記住并付諸實(shí)踐，我們才能真正達(dá)到減肥的效果!
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