腸道是人體最主要的排泄器官,所以容易沉積很多毒素。為了給腸道排毒,在日常生活中要多吃以下食物哦，可以有效地幫助腸道排毒，一起來(lái)看看吧!

　　有效幫助腸道排毒的食物

　　1、腸道排毒吃什么蔬菜

　　1.1、西蘭花

　　含有一種植物化學(xué)物質(zhì)--異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。

　　1.2、魔芋

　　在中醫(yī)上稱(chēng)為“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”,能清除腸壁上的廢物。

　　1.3、海帶

　　海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預(yù)防白血病的作用。此外,海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

　　1.4、洋蔥

　　腸道中益生菌和致病菌共存,當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí),腸道菌群的平衡就被打破,可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分,刺激其增長(zhǎng),要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

　　1.5、糙米

　　是清潔大腸的“管道工”,當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物,最后將其從體內(nèi)排除。

　　1.6、大蒜

　　大蒜中含有的大蒜素,是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì),能活化細(xì)胞,加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞。

　　2、腸道排毒吃什么水果

　　2.1、草莓

　　和蘋(píng)果一樣,草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,但是草莓的維生素C含量很高,約是蘋(píng)果的十倍,豐富的纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、通暢大便,預(yù)防痔瘡、腸癌。

　　2.2、獼猴桃

　　含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。

　　2.3、檸檬

　　檸檬是世界上有藥用價(jià)值的水果之一,它富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,以及香豆 精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用,因此檸檬是適合女性的水果。

　　腸道排毒時(shí)間是什么時(shí)候

　　1、腸道排毒的時(shí)間

　　早晨5:00~7:00,就是人的大腸在排毒的時(shí)間了,此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。能夠?qū)⑶耙惶焖e累的毒素及有害物質(zhì)排出體外,并且還有助于新一天的身體輕松,如果排便困難的話(huà),也可以補(bǔ)充一些酵素,注意糾正自己的飲食及排便習(xí)慣,存在腸道隱患的朋友要及時(shí)治療。

　　腸道的健康有助于身體的排泄,如果腸道異常的話(huà),大便就不能順利排出,從而產(chǎn)生更多的毒素,建議大家此時(shí)應(yīng)該注意在吃早餐之前先喝點(diǎn)水,幫助潤(rùn)腸排便,然后過(guò)半小時(shí)后再吃早餐,千萬(wàn)不能夠長(zhǎng)期不吃早餐,以免會(huì)不利于腸胃健康。

　　2、腸道排毒有哪些方法

　　2.1、飲食排毒

　　多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng),對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　2.2、做腸道操

　　每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的,平時(shí)可多用腹式呼吸。爬樓梯時(shí)可提起腳跟,用腳尖踩地。躺在床上時(shí),可做腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)都能讓腸道得到很好的鍛煉。

　　3、腸道排毒有什么好處

　　3.1、排毒養(yǎng)顏

　　糞便中的有害物質(zhì)若沒(méi)有及時(shí)排出,會(huì)被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問(wèn)題。

　　3.2、消除口臭

　　腸道有害物質(zhì)的囤積會(huì)引發(fā)口臭,清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外,消除口臭誘因。

　　3.3、預(yù)防疾病

　　腸道毒素累積,容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外,預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　3.4、預(yù)防肥胖

　　清除腸道有害物質(zhì),保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。

　　3.5、調(diào)節(jié)心情

　　清腸后,身體輕盈了,會(huì)感覺(jué)暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開(kāi)朗。

　　腸道排毒怎樣飲食

　　1、腸道排毒要補(bǔ)充膳食纖維

　　膳食纖維對(duì)于腸道健康的貢獻(xiàn)是無(wú)可取代的,對(duì)于排毒作用來(lái)說(shuō),可以幫助糞便變軟,排便暢通,減低毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間,也會(huì)吸附毒素,同時(shí)更是腸內(nèi)好好菌的食物,可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長(zhǎng),減少壞菌生長(zhǎng)空間。

　　2、腸道排毒要多吃豆類(lèi)

　　豆類(lèi)中含有大量的非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,預(yù)防便秘,降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能夠促進(jìn)脂肪代謝。

　　3、腸道排毒要多吃全谷食物

　　燕麥、糙米等全谷食物中含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。全谷食物營(yíng)養(yǎng)豐富,建議蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米,煮大米粥、打豆?jié){時(shí)可以加一把燕麥,這樣既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí),口感也會(huì)更好。

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