身體內(nèi)的垃圾是我們看不到的，但是我們也能感覺到，當(dāng)我們的臉色變差，皮膚粗糙、便秘、失眠等都是身體毒素積累過多的表現(xiàn)，那么如何清掃身體內(nèi)的垃圾呢?身體需要不斷的新陳代謝，排出身體內(nèi)多余的垃圾和毒素，才能保證健康清潔的身體，所以日常多吃這些食物，保持腸道的干凈。

　　掃帚是家家必不可少的清潔工具，它能及時(shí)將垃圾清除，保持房屋干凈。但當(dāng)人體內(nèi)有“垃圾”時(shí)，該如何清掃呢?本期，給大家推薦3把“掃帚”，幫你給身體做個(gè)大掃除。

　　物理掃帚：

　　膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時(shí)幫助清腸通便，對(duì)便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。

　　化學(xué)掃帚：

　　抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會(huì)攻擊人體多個(gè)器官，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

　　生物掃帚：

　　益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時(shí)除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應(yīng)該多吃富含益生元(有助益生菌生長(zhǎng)繁殖的物質(zhì))的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。