很多人都希望自己能夠擁有一副窈窕的身材，但是并不是每個人的硬件都那么好，那么既然先天有些不足后天要如何來彌補(bǔ)呢?下面就一起來看下小編給大家分享的幾個促進(jìn)消化的食物幫你快速瘦下來吧。

　　促進(jìn)消化的食物有哪些

　　很多的食物搭配在一起食用是可以清理腸胃，促進(jìn)消化的。

　　1.酸奶燕麥

　　燕麥不能選擇經(jīng)過調(diào)味的，而且最好是可以用冷水就能泡開的。酸奶加上燕麥?zhǔn)怯欣谂疟愕摹?/p>

　　2.火龍果

　　火龍果在食用的時候不要和牛奶一起吃，而且火龍果是寒性的食物，如果體制虛弱或者是腹瀉的人是不能多吃的。

　　3.地瓜

　　地瓜中也含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對于消化和排便也是有促進(jìn)作用的。而且的掛鐘的纖維素還可以吸收葡萄糖，這樣就不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　4.南瓜

　　南瓜也是可以幫助消化，促進(jìn)腸胃的蠕動，同時還可以保護(hù)胃黏膜。

　　5.木耳

　　木耳也是有名的清道夫，可以清理消化道。

　　如何局部瘦身

　　很多針對局部的瘦身方法都不是非常的有效，像是流傳比較廣的仰臥起坐可以瘦腰，空中騎腳踏車可以瘦大腿，或者是側(cè)舉礦泉水瓶可以減掉拜拜肉等等，這些方法做起來都很費(fèi)力氣，但是瘦身效果很一般，有的鍛煉方法不正確還會長出肌肉來。其實(shí)，這樣的局部瘦身減掉的并不是脂肪，想要真正的達(dá)到局部瘦身的效果至少要做三十分鐘的有氧運(yùn)動之后再做才會有瘦身的效果。

　　1.手臂

　　雙腳站立與肩同寬，然后兩只手向兩側(cè)伸展，上舉的同時身體向后延伸。在做這組動作的時候呼吸要均勻，兩只手盡量向后，二十次為一組，每次做三組。

　　2.腰部

　　雙腳站立與肩同寬，兩只手向上伸展，同時身體向側(cè)面彎曲。做這組動作的時候最好把所有的注意力都放在腰部的位置，手臂要放松。

　　3.臀部

　　仰臥的同時兩腿屈膝，兩只手放在兩側(cè)，向上抬起臀部保持可以和大腿水平，兩只手掌撐住地面。這個動作呼吸一定要有節(jié)奏，抬臀的時候呼氣，反之。

　　4.腿部

　　還是仰臥，抬起兩條腿與地面垂直，然后兩條腿向外側(cè)延伸，然后回到原來的位置，腳不要落地，再接著做下一組動作。做這組動作的時候呼吸也要保持節(jié)奏。兩條腿可以保持在緊張的狀態(tài)。